阿敏的跑步日记

阿敏2

2020.5.28，黄香大道晨跑21.21公里，用时2小时10分58秒，平均配速611，平均心率137，最大心率152，步频183。阴天，雨下不来，闷热，跑完照样鞋子都湿了，本月还有最后的三天，坚持就是胜利

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2020.5.29，云梦东站站前广场晨跑11.01公里，用时1小时5分22秒，平均配速556，平均心率136，最大心率147，步频185。站前广场环路1.8公里，中间站台部分有上下匝道，正好跑坡道，一共跑了5圈。

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2020.5.30,槐荫公园晨跑21.7公里，用时2小时8分06秒，平均配速554，平均心率135，最大心率143，步频185。天气好，中途居然喷了几滴小雨，状态也在回升，跑得比较舒服。

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2020.5.31，5月份的最后一天，孝感一哥挑战100公里，我也顺便跑了44.2公里，用时4小时17分38秒，平均配速550，平均心率152，最大心率186，步频185。一哥的成绩是7小时46分32秒，配速439。自己实力有限，陪跑了最后的14公里，好久没有跑速度，跑起来还是有点吃力，心率蹭蹭的往上涨，好算一哥最后速度慢下来，我心率也稳定在175左右。记得18年到双峰山越野，甩他几个山头，如今已是精英跑者，祝贺淡淡挑战100成功！

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2020年5月总结：本月跑休2天，29天共跑了665公里，其中23个半程,3个全程。2020年1-5月累计跑了2734公里(382+400+577+710+665），累计跑休（14+9+4+0+2）29天，半程100次，全程8次。2015年5月以来，累计完成全马87次。

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2020.6.1，黄香大道晨跑21.2公里，用时2小时10分19秒，平均配速609，平均心率133，最大心率146，步频184。昨天的全马恢复得不错。

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2020.6.2，黄香大道晨跑21.21公里，用时2小时14分20秒，平均配速620，平均心率136，最大心率147，步频184。天气又变热，跑完鞋子都湿透了，中途8公里时，小腿前面酸胀，感觉无力，跑完拉伸后没什么感觉，可能疲劳了，昨天睡得太晚。

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2020.6.3，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时8分39秒，平均配速6.5，平均心率133，最大心率143，步频185。早上有风，凉快。

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2020.6.4，槐荫公园晨跑21.5公里，用时2小时8分24秒，平均配速559，平均心率138，最大心率147，步频185。鞋子湿了成为常态，补水补水。

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2020.6.5，黄香大道晨跑21.2公里，用时2小时8分25秒，平均配速604，平均心率138，最大心率148，步频187。气温升高，一瓶水不够，后面买了一瓶可乐，冰的，要降降跑量了。