阿敏的跑步日记

阿敏2

2020.6.7，槐荫公园晨跑23.01公里，用时2小时15分37秒，平均配速554，平均心率136，最大心率145，步频185。气温到了25摄氏度，有点风，不是很热，配速自然上来了一点，梅雨季节要到了，要凉快点的。

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2020.6.7，槐荫公园晨跑23.01公里，用时2小时15分37秒，平均配速554，平均心率136，最大心率145，步频185。气温到了25摄氏度，有点风，不是很热，配速自然上来了一点，梅雨季节要到了，要凉快点的。

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2020.6.8，黄香大道晨跑21.2公里，用时2小时8分36秒，平均配速604，平均心率136，最大心率157，步频185。出门晚点，气温上升也快，晨温24摄氏度，跑完27摄氏度，最后的几公里掉速太多。

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2020.6.9，云梦东站晨跑6圈11公里，用时1小时6分55秒，平均配速6.5，平均心率139，最大心率152，步频182。进入梅雨季节，高温高湿，闷热，跑起来体温上升也快，汗多，夏天的味道。

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2020.6.11，黄香大道晨跑19.6公里，用时1小时59分25秒，平均配速606，平均心率140，最大心率150，步频183。今天气压低，998，有点闷，心率升得快，最大摄氧量从51降到49，昨天喝了3两白酒，也有影响。

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2020.6.12，天津海河两岸晨跑21.5公里，用时2小时6分25秒，平均配速553，平均心率139，最大心率152，步频183。第一次到北方，第一次到天津，天气比湖北好多了，气温22度，感觉比家里的22度要好，早上5点多点出门，沿着海河一路向东，水面平静，分不清流水的方向，沿河没有专门的跑步步道，都是花岗岩铺装，这点没上海好，河边都是垂钓爱好者，河中是游泳爱好者，又是一番别样风景。这里桥多，沿途有十几座桥，分别是金刚桥、狮子林桥、进步桥、北安桥、大沽桥、解放桥、孝公楼桥、保定桥、十一经桥、金阜桥、直沽桥、刘庄桥、光华桥、国泰桥。其中最有名的是解放桥，以前打仗的老电影，说的就是解放桥，仿佛回到了小时候，到处找露天电影。今天跑了四个区，河北区、河东区、河西区、和平区，几个主城区都逛到了。带着跑鞋去旅游，跑过一座城，体验、感受一座城的灵魂。明天继续跑上游！

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2020.6.13，天津运河沿岸晨跑21.6公里，用时2小时11分46秒，平均配速606，平均心率137，最大心率145，步频182。顺直子牙河、北运河一直往上游跑，风景没下游好，回程时跑到运河北岸，在桃花源东堤迷路一段，疫情期间的围挡还未拆除，只有从京津路、光荣路绕回南岸，转到天津之眼，返回酒店。

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2020.6.15，槐荫公园晨跑12.23公里，用时1小时16分55吗，平均配速617，平均心率137，最大心率145，步频179，有点跑不动的感觉。

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2020.6.18，参加云梦跑团成立4周年庆典，夜跑黄香大道61.8公里，用时6小时16分16秒，平均配速605，平均心率152，最大心率172，步频185。12点11分，同云梦跑团的跑友一起开跑，于期而至的大雨下个不停，没带雨衣，前面3公里撑着雨伞，今天的目标是600配速匀速跑，开始心率都在140左右，20公里以后上到150，30公里左右，心率加快到160左右，一直保持到结束，雨是天基本天亮的时候停下来的，大概淋了4个小时的雨，不过后面下得很小，跑完结束体能保持不错，没有抽筋的情况发生，只是中途30公里的时候，大腿后侧，膝盖有点酸胀，大概6点50，集合跑的跑友也跑完了，大家合影留念，其乐融融。

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2020.6.20，文化中心夜跑13.01公里，用时1小时19分58秒，平均配速609，平均心率142，最大心率152，步频185。长距离后休息一天，今天恢复跑，大腿酸胀感基本消失，只是晚上心率稍微高一点点。