阿敏的跑步日记

阿敏2

2020.8.9，槐荫公园晨跑15公里，用时1小时41分13秒，平均配速645，平均心率142，最大心率153，步频178。早上6点才开始跑，雨后虽然降点温，但还是很闷，前面5公里心率配速还正常，10公里过后，感觉腿像灌了铅似的，拿不动。

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  2020.8.10，槐荫公园晨跑15.2公里，用时1小时38分47秒，平均配速622，平均心率138，最大心率148，步频182。今天比昨天好点，步频上来点，距离一样多，也没有昨天累。

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2020.8.11，黄香大道晨跑18.2公里，用时1小时58分04秒，平均配速629，平均心率137，最大心率148，步频180。12公里后掉速，7分多的配速结束，感觉要好点。

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2020.8.12，黄香大道晨跑17.2公里，用时1小时55分59秒，平均配速644，平均心率144，最大心率161，步频178。天气闷热，湿度大，跑不动。

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2020.8.14，316国道晨跑10.21公里，用时1小时3分4秒，平均配速611，平均心率140，最大心率149，步频182。晨温29℃，6点开始跑，太阳一会儿就出来了，没有遮挡，不过风大，还是比较凉快。

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2020.8.15，槐荫公园晨跑11.06公里，用时1小时7分47秒，平均配速608，平均心率139，最大心率147，步频182。

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2020.8.16，跑休
2020.8.17，跑休
2020.8.18，黄香大道晨跑18.01公里，用时1小时54分48秒，平均配速623，平均心率146，最大心率171，步频181。天热跑不动。

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2020.8.19，跑休
2020.8.18，云梦东站站前广场晨跑11.01公里，用时1小时10分2秒，平均配速622，平均心率141，最大心率161，步频181。

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2020.8.21，跑休驱车350公里，下午进武当山景区，做旅游专车至南岩景区，步行至乌鸦岭住宿。
2020.8.22，一家三口7点30出发，踏着小道，一路沿着清代古道，用时3小时至金顶，停留30分钟，从至琼台的小道下山，总共用了5个多小时。

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2020.8.23，跑休
2020.8.24，跑休
2020.8.25，黄香大道晨跑21.21公里，用时2小时12分09秒，平均配速614，平均心率142，最大心率154，步频183。