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发表于 2020-12-29 17:06:10
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2020年12月27日，槐荫公园晨跑50.01公里，用时4小时53分03秒，平均配速552，平均心率148最大心率174，步频184。2015年以来第100次全马，今年第21次全马，晨温3～9°C，晴天，适合跑长距离，全程用水2瓶，跑完体能充足。今天是我第100次全马，感谢跑友们一起同跑，提供补给，为我鼓劲。
跑步没有终点，人生像长跑，没有踏上起点的勇气，就永远看不到终点的红线。与其在艰难的日子里一蹶不振，不如踩着痛苦勇敢前行。记住，即使千万次打退堂鼓，也要有一次奋勇向前。分享一下自己的百马历程，每次都有不同的感受。
跑步数据分析：
1、汇总：参加全程距离及以上比赛19场，马拉松比赛13场（全部在4小时内，其中330以内的4场，330～340的5场），100公里路跑2场（崇明岛、骑众），100公里越野1场（南京老山），60公里越野1场（莫干山），8小时耐力赛1场（上海体育场，78公里），6小时耐力赛1场（武昌沙湖，65公里）。平时跑步配速基本在600～630之间，50公里以上有8次。
2、最快的全马：2019年11月17日，上海国际马拉松全程3小时22分04秒，平均配速447，排名2229；
3、最慢的全马（唯一的一次超5小时）距离42.2公里，用时5小时12分32秒，配速724；
4、最艰难的一次比赛：2016年4月9日上海崇明100公里路跑13小时40分（实际跑103公里）?，第40公里两只小腿抽筋，边跑边拉伸，忍痛跑完全程，结束后走路都有问题，奇迹的是第二天就恢复正常；
5、背靠背纪录：2017年4月2日～4日，558、552、558配速连续完成3次全马，跑完后无酸胀伤痛；
6、半马全马连续时间最长纪录：2020年3月12日～5月1日，跑了47个半马，3个全马。 |
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