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发表于 2021-1-18 10:55:11
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2021年1月17日，武汉东湖跑步67公里，用时7小时1分10秒，平均配速617，步频179。东湖是我跑的第四个湖，以前有阳澄湖（80公里），玄武湖（15公里），王母湖野猪湖（45公里）。2015年以来第101次全马，今年第1次全马，温度2～9°C，晴天，全程用饮料3瓶，30公里时补充包子2个，跑完体能还好，就是左脚大拇指夹得有点痛。今天同跑友约好了在华科大门口见面，开始顺着东湖跑，七弯八拐跑到了一个小区，出不来，后来问别人才绕上马路。再向西跑到了鲁巷光谷中心，沿着珞喻路向东，与跑友在华科大门汇合，继续向东，跑进马鞍山森林公园，后面往西跑，又走错了，跑出三环线，折返重新进入森林公园，向北的方向前进，后来过了落雁景区，又跑迷路，跑了个圈，又多绕了几公里，我就同跑友分手，他从磨山景区方向回去了，后面我一直沿着东湖绿道跑，中途经过武汉站、欢乐谷，海洋乐园、听涛区，直到过了东湖公园大门，又在里面绕了一个小圈，前面没路，只有返回从公园大门出去，跑上东湖路，直到洪山路，转到洪山广场，中南路回到住处。就这样，计划的一个全马，跑成了67公里，不过沿线的风景还是不错的。
在众多运动中跑步算是一种非常简单的运动，并且想要进行跑步，事前准备也是非常简单的，只需要一双鞋就能够跑起来，但是这又是一件非常不容易的事情，需要我们长期的坚持，只有长期的坚持下来，我们才能够从跑步中获得收益，尽管每个人跑步的初衷不同，但是只有坚持跑下来，才能体会到其中的几个道理。
1、跑步很简单，但坚持跑步很难
曾经有一个团队做过类似的实验，有100个人开始跑步，经过一段时间之后能够坚持下来的人不到20%，如果问到跑步这项运动究竟难不难？可能有一部分小伙伴会说跑步并不难，只要迈开腿就好了，也有一部分小伙伴说非常的难，因为坚持下去是非常困难的事情。
然而我们想要获得成功，就必须得通过时间和努力去堆积，每个能够坚持跑下来的跑步者身上都有一个非常优质的品质，那就是坚持。坚持跑步，慢慢的就会发现自己每天都会发生一点进步一点点的提高，就能够觉得所有的付出和坚持都是值得的。
2、跑步让你少了疾病，却伴随伤痛，确实跑步可以帮助我们的身体变得更加健康，在一定程度上也能够让一些疾病远离我们，但是我们需要注意的一点就是在跑步之前，一定要掌握一些跑步的关键技术，就比如说跑前热身跑后拉伸不能带伤进行锻炼，不能够总进行一个速度的训练，不能给自己盲目加量。要将自己的跑步控制在一个合理的范围内。
3、真正的跑者，懂得平衡跑步、工作和生活
有很多热爱跑步的人每天都去锻炼，并且也会经常的去其他地方参加比赛，结果陪伴自己亲人的时间变得越来越少，可能这些行为是源于对跑步的热爱，但是要懂得平衡自己的跑步和工作、家庭，这样才能够称之为真正的跑步者。
4、天天跑步可能并非自律，因为上瘾了
有很多不经常跑步的小伙伴，看到那些热爱跑步的人都感觉非常的厉害，有些一周跑四五次，有些天天跑，感觉他们实在是太厉害了。其实我们并不知道的，就是这些人很有可能是跑步上瘾了，在跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺和内啡肽，这两种东西会让自己感觉到非常的快乐。
对于我们来说自己的健康是非常重要的，而跑步的好处也是我们没有办法用钱能够买到的，大家如果选择跑步作为自己的健身计划的话，希望大家能够一直的坚持下去。这样更容易获得一个健康的好身体，对于我们的工作和生活都是有好处的，不过还是一定要注意运动前进行热身跑步后进行拉伸。 |
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