阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.2.20，正月初九，槐荫公园晨跑23.33公里，用时2小时9分18秒，平均配速533，步频191。今天不知怎么搞得，心率带挂上去没显示，以为是心率带没电池了，索性就按配速跑，起步第一公里配速543，第二公里配速540，感觉蛮轻松，就想着完成一个2小时内的半马，配速控制在530左右，后来跟着跑友一起跑，步频、配速都跟得上节奏。跑完居然不能上传数据，连手机连不上，后来把手机重启也不行，最后把手表重启才恢复正常，心率带带上，也有心率显示，看来是手表出了点小故障。

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2021.2.21，正月初十，槐荫公园晨跑22.33公里，用时2小时9分37秒，平均配速548，平均心率138，最大心率148，步频187。今天是休息日，出门已是6点半了，前面500米心率到了141，超过了135的报警值，第一公里平均心率到了134，配速548，后面压着心率跑，配速基本控制在600左右，13公里后加速到540以内，心率140左右，还算满意。

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2021.2.22，正月十一，槐荫公园晨跑24.22公里，用时2小时27分14，平均配速605，平均心率134，最大心率144，步频185。公园里花都开了，柳树也吐绿，气温15度左右，短袖短裤，带了水壶腰包，回家称重64.85公斤，出门时称重66.85公斤。

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2021.2.23，正月十二，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时5分22秒，平均配速554，平均心率135，最大心率151，步频187。最近心率带好像有点问题，前面500米，心率上升很快，用水打湿后，又降下来后恢复正常。

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2021.2.24，黄香大道晨跑24.22公里，用时2小时24分40秒，平均配速558，平均心率135，最大心率148，步频184。今天早上气温11度，5～6级北风，逆风、顺风有不同的感觉，耳边除了脚步声，总有嗡嗡的风声。

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2021.2.25，跑休
2021.2.26，元宵节，槐荫公园晨跑21.21公里，用时2小时12分25秒，平均配速609，平均心率138，最大心率148，步频184。早上气温4度，冬装又穿上了，出门时有点小雨，在地库跑了三圈，就上公园了，还好没怎，就是有点风。

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2021.2.27，槐荫公园晨跑21.15公里，用时2小时5分21秒，平均配速555，平均心率134，最大心率145，步频185，出门晚了，碰到阿虎时，已经跑了4公里，戴上他的飞5，感觉光电技术还是不准，心率值乱跳，或者保持在160以上的高位，很少降到160以下，配速数据相差不多，用几天再看看，静止时测了脉搏，和手表相差1～2次，  这次调整了我的资料和心率参数，看看明天怎么样。

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2021.2.28，2月最后一天观音湖上午跑25.18公里，用时2小时42分18秒。雨天，起跑时就下起了中雨，一群疯子就这么的跑了一圈。

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2021年2月总结：本月跑休5天，23天共跑了598公里，其中19个半程，3个全程，2021年全年跑了（591+598）1189公里，累计跑休（6+5）11天，半马（23+19）42次，全程（1+3）4次。

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2021年3月1日，雨休。
2021.3.2，槐荫公园晨跑21,22公里，用时2小时7分7秒，平均配速559，平均心率135，最大心率142，步频184.