阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.2.22，正月十一，槐荫公园晨跑24.22公里，用时2小时27分14，平均配速605，平均心率134，最大心率144，步频185。公园里花都开了，柳树也吐绿，气温15度左右，短袖短裤，带了水壶腰包，回家称重64.85公斤，出门时称重66.85公斤。

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2021.2.23，正月十二，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时5分22秒，平均配速554，平均心率135，最大心率151，步频187。最近心率带好像有点问题，前面500米，心率上升很快，用水打湿后，又降下来后恢复正常。

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2021.2.24，黄香大道晨跑24.22公里，用时2小时24分40秒，平均配速558，平均心率135，最大心率148，步频184。今天早上气温11度，5～6级北风，逆风、顺风有不同的感觉，耳边除了脚步声，总有嗡嗡的风声。

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2021.2.25，跑休
2021.2.26，元宵节，槐荫公园晨跑21.21公里，用时2小时12分25秒，平均配速609，平均心率138，最大心率148，步频184。早上气温4度，冬装又穿上了，出门时有点小雨，在地库跑了三圈，就上公园了，还好没怎，就是有点风。

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2021.2.27，槐荫公园晨跑21.15公里，用时2小时5分21秒，平均配速555，平均心率134，最大心率145，步频185，出门晚了，碰到阿虎时，已经跑了4公里，戴上他的飞5，感觉光电技术还是不准，心率值乱跳，或者保持在160以上的高位，很少降到160以下，配速数据相差不多，用几天再看看，静止时测了脉搏，和手表相差1～2次，  这次调整了我的资料和心率参数，看看明天怎么样。

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2021.2.28，2月最后一天观音湖上午跑25.18公里，用时2小时42分18秒。雨天，起跑时就下起了中雨，一群疯子就这么的跑了一圈。

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2021年2月总结：本月跑休5天，23天共跑了598公里，其中19个半程，3个全程，2021年全年跑了（591+598）1189公里，累计跑休（6+5）11天，半马（23+19）42次，全程（1+3）4次。

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2021年3月1日，雨休。
2021.3.2，槐荫公园晨跑21,22公里，用时2小时7分7秒，平均配速559，平均心率135，最大心率142，步频184.

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2021.3.3周三云梦跑团例跑，黄香大道晨跑18.38公里，用时1小时48分24秒，平均配速554，平均心率138，最大心率144，步频185。

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2021.3.4，黄香大道晨跑21.33公里，用时2小时11分56秒，平均配速611，平均心率135，最大心率147，步频180。不在状态。