阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.9.3，槐荫公园晨跑15.20公里，用时1小时34分12秒，平均配速612，平均心率141，最大心率149，步频182。气温有点升高，状态基本保持，跑完又是一身汗。

阿敏2

2021.9.4，槐荫公园晨跑15.2公里，用时1小时39分42秒，平均配速634，平均心率147，最大心率164，步频180。今天温度26摄氏度，天气闷热，出来不少汗，减重3公斤，嗓子有点哑，不过半天就恢复了。

阿敏2

2021.9.5，星期天，槐荫公园晨跑30.01公里，用时2小时53分40秒，平均配速547，平均心率147，最大心率191，步频187。今天温度24摄氏度，北风3级，凉快多了，前面半程控制得不错，后面气温升高，加之疲劳，心率一下子就升高了，最后的1公里跟着自行车冲了一下，心率抬高到191，不过持续时间不长，右腿腘绳肌还是有点感觉。

阿敏2

2021.9.6，槐荫公园晨跑13.14公里，用时1小时17分33秒，平均配速554，平均心率140，最大心率149，步频183。温度终于降下来了，晨温23℃，跑起来还是蛮舒服的，就是起来晚了，跑得有点急。

阿敏2

2021.9.7，槐荫公园晨跑12.30公里，用时1小时14分8秒，平均配速602，平均心率138，最大心率148，步频183。就在云梦东站转了6圈，轻松跑，就是有个桥坡，心率稍微高点。

阿敏2

2021.9.8，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时3分34秒，平均配速549，平均心率142，最大心率157，步频185。今天跑团组织约跑，后面半程跑快了点，心率都在150左右。

阿敏2

2021.9.9，云梦东站晨跑15.2公里，用时1小时30分02秒，平均配速559，平均心率141，最大心率149，步频186。后面几公里感觉脚步越来越重，声音越来越大。

阿敏2

2021.9.11，槐荫公园晨跑15.01公里，用时1小时28分48秒，平均配速150，最大心率170，步频184。心率带没带，心率可能高了一点，呼吸还是有点急，心肺功能有点减弱。赛季马上到了，10月底要考一造，计划报10月份以后的比赛，希望上马能中签。

阿敏2

2021.9.12，槐荫公园晨跑30.01公里，用时2小时50分53秒，平均配速542，最大心率149，步频186。心率带没带，感觉心率忽高忽低，不是很准。今天早上天气还是比较凉爽，起步550，不一会就冒汗了，后面基本恒速跑，还是有点累。

阿敏2

2021.9.14，云梦东站晨跑12.01公里，用时1小时11分48秒，平均配速559，平均心率141，最大心率149，步频183。，昨天有事休息，送老妈，今天起来晚了，少跑点，感觉体重增加了1公斤，跑完还有67.7。