阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.9.15，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时6分35秒，平均配速659，平均心率136，最大心率146，步频185。昨天跑的，没有上传，今天补上，现在晨温一般在21度左右，跑起来还是蛮舒服的。

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2021.9.16，槐荫公园晨跑15.15公里，用时1小时31分16秒，平均配速601，平均心率138，最大心率152，步频184。没戴心率带，不过感觉今天数据采集还是蛮准的，就是数据不能上传。

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2021.9.17，黄香大道晨跑17.01公里，用时1小时50分17秒，平均配速629，平均心率131，最大心率147，步频180。云梦跑团组织活动，跑跑停停，心率也很低。

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2021.9.18，云梦东站站前广场晨跑12.34公里，用时1小时14分50秒，平均配速614，平均心率139，最大心率150，步频183。准备明天跑长距离，今天就少跑点，看了明天的天气，晨温24℃，还是有点难度，争取4个半小时结束。

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2021.9.19，黄香大道晨跑122.22公里，用时2小时17分03秒，平均配速610，平均心率144，最大心率188，步频181。天气又变热了，晨温26℃。

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2021.9.22，槐荫公园晨跑12.12公里，用时1小时11分19秒，平均配速553，平均心率1140，最大心率149，步频182。女儿10月中旬要出远门，到英国读研，中秋节带女儿出去转了转，跑休2天。

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2021.9.23，云梦东站站前广场晨跑12.公里，用时1小时5分42秒，平均配速628，平均心率152，最大心率181，步频188。今天渐快，最后3公里配速519、502、451，心率很快就上来了，手表捕捉到乳酸阈值心率161，配速502，状态很差。

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2021.9.24，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时10分50秒，平均配速610，平均心率137，最大心率148，步频183。早上还是有点热，晨温25℃，回程有点逆风，跑起来舒服。

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2021.9.25，槐荫公园晨跑13.01公里。用时1小时16分32秒，平均配速553，平均心率149，最大心率165，步频182。又是一天闷热，汗流浃背。

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2021.9.28黄香大道晨跑21.23公里。用时2小时5分07秒，平均配速554，平均心率149，最大心率187，步频182，步频185。又是休息2天，都不在状态。