阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.11.15，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时8分23秒，平均配速603，平均心率142，最大心率148，步频184。

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2021.11.16，云梦东站站前广场晨跑10.10公里，用时1小时3分4秒，平均配速614，平均心率138，最大心率148，步频181。

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2021.11.17，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时3分47秒，平均配速550，平均心率147，最大心率165，步频184。

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2021.11.18，黄香大道晨跑15.21公里，用时1小时26分30秒，平均配速541，平均心率145，最大心率160，步频188。今天把前面的都补起来了，20几次，太懒了。

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2021.11.20，槐荫公园晨跑22.22公里，用时2小时10分19秒，平均配速551，平均心率147，最大心率160，步频184。晨温13°C，还是有点热，出汗不少，后面5公里光着膀子甩。

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2021.11.22，黄香大道，子文路、建设路、屈原路夜跑21.22公里，平均配速601，平均心率151，最大心率158，步频183。好久没有夜跑了，晚上跑心率还是有点高。

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2021.11.23，黄香大道晨跑22.01公里，用时2小时10分41秒，平均配速556，平均心率150，最大心率158，步频184。昨天夜跑没睡好，早上不想动，晚上跑心率又高，还是要调整到早上跑的好。

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2021.11.23，黄香大道晨跑22.01公里，用时2小时10分41秒，平均配速556，平均心率150，最大心率158，步频184。昨天夜跑没睡好，早上不想动，晚上跑心率又高，还是要调整到早上跑的好。

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2021.11.24，黄香大道晨跑21.23公里，用时2小时13分19秒，平均配速617，平均心率138，最大心率146，步频183。

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2021.11.27，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时5分，平均配速553，平均心率143，最大心率155，步频184。休息2天，今天恢复跑，感觉还好。