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楼主: 阿敏2

[日记] 阿敏的跑步日记

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 楼主| 发表于 2021-11-18 18:53:25 | 显示全部楼层
2021.11.15,槐荫公园晨跑21.22公里,用时2小时8分23秒,平均配速603,平均心率142,最大心率148,步频184。

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 楼主| 发表于 2021-11-18 18:55:01 | 显示全部楼层
2021.11.16,云梦东站站前广场晨跑10.10公里,用时1小时3分4秒,平均配速614,平均心率138,最大心率148,步频181。

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 楼主| 发表于 2021-11-18 18:56:35 | 显示全部楼层
2021.11.17,黄香大道晨跑21.22公里,用时2小时3分47秒,平均配速550,平均心率147,最大心率165,步频184。

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 楼主| 发表于 2021-11-18 18:58:48 | 显示全部楼层
2021.11.18,黄香大道晨跑15.21公里,用时1小时26分30秒,平均配速541,平均心率145,最大心率160,步频188。今天把前面的都补起来了,20几次,太懒了。

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 楼主| 发表于 2021-11-23 18:03:45 | 显示全部楼层
2021.11.20,槐荫公园晨跑22.22公里,用时2小时10分19秒,平均配速551,平均心率147,最大心率160,步频184。晨温13°C,还是有点热,出汗不少,后面5公里光着膀子甩。

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 楼主| 发表于 2021-11-23 18:04:09 | 显示全部楼层
2021.11.22,黄香大道,子文路、建设路、屈原路夜跑21.22公里,平均配速601,平均心率151,最大心率158,步频183。好久没有夜跑了,晚上跑心率还是有点高。

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 楼主| 发表于 2021-11-28 18:30:01 | 显示全部楼层
2021.11.23,黄香大道晨跑22.01公里,用时2小时10分41秒,平均配速556,平均心率150,最大心率158,步频184。昨天夜跑没睡好,早上不想动,晚上跑心率又高,还是要调整到早上跑的好。

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 楼主| 发表于 2021-11-28 18:30:36 | 显示全部楼层
2021.11.23,黄香大道晨跑22.01公里,用时2小时10分41秒,平均配速556,平均心率150,最大心率158,步频184。昨天夜跑没睡好,早上不想动,晚上跑心率又高,还是要调整到早上跑的好。

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 楼主| 发表于 2021-11-28 18:31:57 | 显示全部楼层
2021.11.24,黄香大道晨跑21.23公里,用时2小时13分19秒,平均配速617,平均心率138,最大心率146,步频183。

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 楼主| 发表于 2021-11-28 18:32:28 | 显示全部楼层
2021.11.27,槐荫公园晨跑21.22公里,用时2小时5分,平均配速553,平均心率143,最大心率155,步频184。休息2天,今天恢复跑,感觉还好。
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