阿敏的跑步日记

阿敏2

2018.7.3，晨跑黄马18.08公里，用时1小时51分17秒，平均配速609，平均心率145，最大心率159，步频185。第一次跑云梦黄香大道，跑到三湖将近3公里，沿着黄香路向南，一直到伍洛镇6公里，路的东侧是曲阳河，河边都是绿化带和园林小品，风景不错！

阿敏2

2018.7.4，黄香大道晨跑17.17公里，用时1小时48分32秒，平均配速619，平均心率144，最大心率159，步频183。晨温28°C，热加上闷。今天是云梦跑团约跑的日子，早上5点半集合，跑到伍洛镇，偶遇了萝卜头，中途遇到一点小雨，大家仍然兴致勃勃，开心奔跑。

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阿敏2 发表于 2018-7-2 20:30
2018年6月总结：本月跑休0天，共跑了600公里，其中1个全程，13个半程。2018年1-12月(555+483+482+537+731+6 ...

海量！

马拉松赛事联盟

15年开跑到现在  坚持就是胜利！！！！！

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怎么不更新了？

阿敏2

2018.7.7，槐荫公园晨跑17.50公里，用时1小时46分03秒，平均配速604，平均心率145，最大心率154，步频184。休息2天，今天跑起来感觉有点累，不过拉伸后疲劳感消除，明天来次长距离lsd。
好久没更新了，谢谢朋友们的关注，我记录都在悦跑圈上发了，最近几天不补来！

阿敏2

2018.7.8，槐荫公园晨跑15.15公里，用时1小时36分07秒，平均配速620，步频179。没带心率带，有点不适应，今天的计划落空，跑完有疲惫感，有时坚持是件不容易的事。

阿敏2

2018.7.9，槐荫公园晨跑15.15公里，用时1小时36分07秒，平均配速620，步频179。没带心率带，有点不适应，今天的计划落空，跑完有疲惫感，有时坚持是件不容易的事。

阿敏2

2018.7.10，跑休
2018.7.11,，槐荫公园晨跑17.17公里，用时1小时50分09秒，平均配速625，平均心率146，最大心率161,步频178。跑得有点累。

阿敏2

2018.7.12，槐荫公园晨跑16.36公里，用时1小时42分49秒，平均配速617，平均心率138，最大心率149，步频180。