本帖最后由 kwms3d 于 2009-7-16 00:26 编辑
周一累休息,周二就一定要跑了,答应了Lina和冰冰带跑,计划先自己冲一圈,下班迟了一点,飞快跑去世纪,到7号门见小艾,老曹,春泥已在,看表已是6时38分,也没空停下,挥挥手便继续跑,言成跟著,心想一圈22分跑完刚7时,不过天气热有点难度,幸好休息了一天,提腿感觉轻松,但气就喘急了,怕迟到,便死顶。也不等言成了(对不起噢!)回到7号门,刚7时,Lina却未到,熊猫和Erick, Richard等吹水几句至7时07分仍未见Lina,心想可能有事了,便自己再跑一圈,沿途追过很多跑者,都不认识,到芳甸路中段碰见Lina倒头跑,果真下班迟了,Lina跟著跑回7号门,问我是何配速,不想吓怕Lina,告知是5分/k左右,其实是4分30/k左右最後500米才慢了点,看来Lina可冲25分一圈。回7号门冰冰已在等了,稍为休息2分便又开跑, 小艾,Lina, YK 也跟著,冰冰首2公里跟快了,後1.5公里开始慢下,小艾,丫K和Lina先後超前, 冰冰斗志很强,交谈中得知六月才开始跑,一般跑40分一圈, 今晚首段实在是30分不到速度,所以是快了很多,坚持至3.5公里,肚痛了才真的慢了很多,转入花木路至中段,告知还有500米应35-36分完成,冰冰就话冲冲,最终跑了35分54秒。冰冰和Lina跑恣都不错,有跑步天分,而且有斗志,潜质高。然後发觉今晚很多人,猫猫复出了,原来工作忙,晚上9时多才自已跑,强。小老虎盛装出场告别,拍了很多照,临别依依不舍 最後和小胡及另一跑友(忘了问名),跑回家,。
事後回想,梅梅带跑30分以外是有点难度,我们周二晚应多找不同速度兔子,定好时段带跑！ |
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发表于 2009-7-13 23:54:57
