7月18日补记
三天休息,早起来过去源深跑跑,依祯差点忘了老梅,Rexwood,狮子,言成,街角, Chax,小诺,张炎,还有一个未认识。晚睡早起,跑不动,新的Garmin设定还未弄好。用基本就算了。跑了48分,ipod没电,只记了400米。惨！
下午去"一起跑"长跑队练习。耐克挑战周日结束,虽已胜出,但目标要完成1000公里,还差28公里,早上跑的又记录不到,天气酷热,实在不易。Suesu问为甚么要跑1000?答原以为是7月27日完的,定标为1100的,现在已减低了。从家跑去刚及时赶到一起开跑,第一圈原本打算慢点,前面姚健,Neofire等几位很快就抛离了50米，跟Jeson,Derek-等一起,也慢慢加速,过了二号门Derek Cat超前,我们也加点速,至芳甸路中段遂渐追近带头一组,忽然好胜心起打定主意要第一个回到7号门,便加点速, 可最后20米还是被那个"太极"老兄超过了。第一圈22分40秒。休息片刻第二圈和Derk_cat,及另一位仁兄(忘了问名字)一起跑, 但第一圈快了,复完不了,很快就跟不二,第二圈27分09秒,慢得很,休息约10分才和小胡,Renton跑第三圈,跟著小胡5分/k,第三圈25分36秒,Renton哗是世纪PB, 第四圈仍是三人一起,小胡仍很轻松,跟死老梅,至芳甸路追到Suesu,便乘机话陪Suesu,放松跑完二公里。第四圈29分57秒，休息很久,吹水足以充满一个太平洋後才跑回家,以1002公里完成耐克挑战
不过累得很,周日就休息了。
7月20日
放工回家就出去跑跑,往世纪途中感觉很热,所以跑慢点,闷热天,黄昏世纪仍有很多跑友及散步者,自已慢跑,新买的Garmin 305表有测心跳功能,便维持在心频150左右的速度(约5分/k),跑了二圈,每圈25分44-49秒来回共19.4公里共1时43分。 |
发表于 2009-7-19 22:41:24
楼主
。後来Laura又担心梅梅太晚回家受责呢！过了一个很开心周日。谢谢大家！
那天我们真是等到花儿都谢了，害得5个美女等你，要不是看在你是寿星公的份上，肯定要罚你的了
