老梅以跑会友跑步事儿

其实我是卧底

呵呵，昨天淋的我肩膀受凉，旧伤复发，回去抬也抬不起。今天贴了一大块膏药。
昨天最后3公里跟不住，好遗憾啊。需要好好练练力量了，下次争取跟的长一点。

rainbow2cosmos

1438# kwms3d


哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!


虹宇

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公里        平均速度        平均心跳        
1        5:28        132
2        4:42        151
3        4:46        154
4        4:36        154
5        4:56        152
6        4:46        154
7        4:42        156
8        4:39        158
9        4:31        159
10        4:34        161
11        4:38        162
12        4:41        161
13        4:42        162
14        4:39        164
15        4:41        165
16        5:03        161
17        4:57        162
18        4:56        162
19        4:47        165
20        4:46        165           恭喜梅梅,昨天跑的很好. 请做自己的心率和速度对比同上个20KM! 上次第10圈心率开始160以上. 昨天在15圈在160以上.  回头大家在讨论啊!

虹宇

冰冰

呵呵,专业人士就是不一样啊.

以跑会友

1446# rainbow2cosmos


虹宇观察力强噢,自已是感觉很好,数据证实！继续加油！

以跑会友

放假至12号上班,加紧操练:
1号 早上健身房力量+拉伸, 下午6 X1000米, 放松3 至5公里
2号 早上10公里 均速, 下午扬浦FB跑
3号 下午世纪一起跑 30-35公里
4号 早上放松10公里
5号 早晨15公里 均速
6号 早晨20公里,下午世纪5公里FB跑
7号 早晨10公里
8号 早晨 5X1000米, 3至5公里放松跑
9号  休息
10号 下午世纪一起跑20公里
11号 休息
12号 健身房拉伸,轻力量
13号 下午世纪5公里-放松跑
14号 下午中医大 4 X 1000米
15号 休息
16号 早5公里放松
17号 起飞了
18号 陪一万人练42.195公里

象象

放假至12号上班,加紧操练:
1号 早上健身房力量+拉伸, 下午6 X1000米, 放松3 至5公里
2号 早上10公里 均速, 下午扬浦FB跑
kwms3d 发表于 2009-9-30 20:40

hoho~~~~~~~梅梅2号要光临杨浦咯！！！！！！！！
7叔快点准备做葱油小银耳，艾老板快点再喇叭喊喊召集点人马，
零食猫家里还有啥零食，通通贡献出来~~~~~

Renton

假期更是加紧操练，敬佩！

象象

梅梅不是一般的强，强滴来吓人~~~~~~~~~~

以跑会友

去年郑开全马40公里上收容车, 话说以後退出全马,忽然又踏上第23个全马的路, 跟著杭马,星马都报了, OMG!!