今天约了下午三时半去世纪7号门跑个痛快,自已就三时到先慢跑一圈,带了测心跳的,首二公里竟已高至172,吓了一跳,都未热身,又慢,厦马後真的这样疲惫不堪吗？还是岁月催人,2010年才过了一周。正感叹中,汗出来了而心跳也跌至150,看来太乾令感应器不灵。过二号门停车场见Henry在拉伸,穿得很薄呵，强壮！打个招呼继续前进,Henry却在4公里时追上了。第一圈27分33秒
回到7号门,小艾，小辜, Win-D,Erick,圣诞树,跟著冰冰,yk,象象,Mzoe,1002都到了。大家热身吹水一会3时50分便开跑了，途中碰见冬眠刚醒的猫猫，小辜,Erick和自己第一方阵,慢慢跑在一号门过後被一不算快的高大老外追过,忍著至三号门,和小辜示意不能慢过慢的老外,加点速轻易反超。第二圈26分47秒,到7号门发觉交给1002看管的车匙交到了猫猫手中,因是无线感应系统,害得猫猫以为关不了门而白等了一圈！对不起了。
第三圈和小辜继续,小辜跑得越来越轻松,年青人进步神速！二公里过後小腿和脚踝有点状况。也不敢太快了,第三圈24分32秒。本打算收工，休息一会, Wim-D,YK回来说还要跑一圈,忍不住又跟。说慢跑，只穿短衣长裤的Win-D不知是否太冷,一开步便飞般向前,带著我和小辜飞驰,好PK下,速度增至每公里4分38, 跟著跟著,3k过後小腿和脚踝又痛了,唯有慢下来,看著Win-D和小辜的背影渐渐远去, 慢了一会感觉好点便又加速,欲追上他们，却为时已晚了。第四圈25分21秒,共跑了20公里, 总时间1时44分。
今天天气不太寒冷,各跑友完成距离
5公里
小艾,圣诞树,冰冰,1002
10公里
象象,Erick, Mzoe, Lina,猫猫 (负重跑的)
15公里
小辜,YK,Win-D,
20公里
老梅
自已先跑: Henry,
Moze早上已跑了5公里-28分内
跑完太冷,但大家都坚持吹水好一会才FB的FB,回家的回家。 |
发表于 2010-1-8 08:37:22
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