老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

呵呵，梅梅成一起跑的代言人了。召集大伙还要兼作后勤，辛苦！
春泥 发表于 2010-1-10 19:29

岂敢岂敢, 只是泊车在7号门,顺带当储物柜！

mzoe

有梅帅带队，我们都有方向了

1002

2055# 以跑会友


一周30k...

以跑会友

今天见室外只有三度就去跑跑步机,分二节跑了12公里,大部分在6分/k的速度,最後5公里变速跑,25分完成。爽！

suesu

向大园子里的园长致敬，室内室外都跑的勤呀。

以跑会友

向大园子里的园长致敬，室内室外都跑的勤呀。
suesu 发表于 2010-1-12 08:35

原本想去California踩踩的,不过实在太远,怕堵车子.

以跑会友

自投资了Garmin计时表後,跑步记录就轻松多了
2009跑多了, 跑马成积退步了, 主因是原本放弃跑马了,没有针对性训练, 2010训练会有改变, 目标北马

年份      公里            小时             平均每公里速度
2006       129.35       10:56:53           5:05 (12月才记)

2007    2,488.38      304:22:42         7:35
2008    2,838.37       254:12:01        5:22
2009     3,116.08       288:44:14        5:32


2009年每月计

月                公里            小时             平均每公里速度
Jan            311.02          26:32:12      5:07
Feb             216.83          18:47:16      5:12
Mar             294.37          25:19:29      5:10
Apr            255.73          23:20:27      5:29
May            361.46          36:22:43      6:02
Jun             325.14          32:41:29      6:02
Jul              276.76          26:14:18      5:41
Aug            209.81          20:42:08     5:55
Sep            241.86          20:54:26     5:11
Oct            244.77         22:06:50      5:25
Nov            190.30          16:45:00      5:17
Dec              188.02         18:57:55     5:35

mzoe

MM 有新目标了! 09年的跑量......  
女子队力挺MM, 加油!

mzoe

节衣缩食也投资了305, 却还不十分清楚该怎样发挥它的最大效用? 305在MM那里是如虎添翼,在Mzoe这里就成了块普通跑表了

以跑会友

节衣缩食也投资了305, 却还不十分清楚该怎样发挥它的最大效用? 305在MM那里是如虎添翼,在Mzoe这里就成了块普通跑表了
mzoe 发表于 2010-1-12 11:43

有没有用Sporttrack?,未有先去下载:
http://www.zonefivesoftware.com/,

用这软件有很多extra. 下次碰头再研究, Suesu也很有经验