老梅以跑会友跑步事儿

老贝

梅梅周身不舒服还能领头跑下来，我们跟着会省力不少。

谢谢杨梅和糕点，凤梨酥很好吃，原来是正宗台北的。

很高兴认识那么多新朋友。

冰冰

错过了,下次补上.

以跑会友

出差一周,去了晋江,广州,香港。周未运动过火,休息了四天 。周四在老家原本有晚饭应酬，取消了,便马上去斧山道运动场参加"会计亮"的速度课。天气酷热,运动场更闷。热身时发觉仍是浑身没劲。拉伸时膝盖又痛了。还好跑时没事。今天原来是假期。很多跑友都早上跑了。人不多,但来了全港长跑女子首号-Jo Jo, 去年柏林全马跑了2:48, 最近受伤初俞,过来试试。今晚会计亮话先跑3组1英里(约1620公里),9分半一组。然後休息10分,再跑12组400米,2分半一组，晕！虽预知会计亮训练课很高强度, 但来了才觉心寒！
第一个1英里,首420米1分45秒, Jo Jo和会计等已远远在前。还好有位师弟包尾。天气闷热,第二圈已很难顶, 1英里7分,才休息了2分半, 又开跑第二组, 热身後第一圈快了点,到第2圈,顶不住,算了,只跑820米, 3分33秒, 休息多了,第三组 虽能跟上大队,但又是跑了820米便坚持不, 3分21秒。
大休10分,开始400米, 跑了4组, (1:28,1:32,1:31,1:34) 回不过气便小跑一组, 下组1:24, 又多休一组, 最後一个1:28。累得要死便收工。Jo Jo和会计练足全程, 1英里6分, 400米约1分21, 见识了高手的拼劲！配服！

Renton

出差一周,去了晋江,广州,香港。周未运动过火,休息了四天 。周四在老家原本有晚饭应酬，取消了,便马上去斧山 ...
以跑会友 发表于 2010-7-3 11:13

赞！高手互博，快哉！

冰冰

是的,高手博弈,可以激发斗志!

以跑会友

今天上午至二时多还是好好的,四时左右就如昨天一样，阴云满布。不过当然中坚份子仍会照常出席:
第一圈分二组,虹宇,小胡,Jan,老梅,Renton在前, Geoffrey,Jane,土豆,YK,周师傅, Lina 为後队。第一圈已跟得很苦才跑了26分多。前天速度课,昨天的壁球都是无氧训练, 年长了身体复完慢, 所以今天非常累。第二圈休息一会,慢慢跑作恢复。500米後yk追上,同跑至2号门便跟不上。其间倾盆大雨，水流成河。闷热感全消。很爽的。第二圈竟跑了32分。途中被跑三圈的Jan和虹宇超越。第三圈他们不用20分呵！

小胡,虹宇,Jan 15公里
老梅, YK 10公里
Jane Wang, Lina, 土豆, Renton, Geoffrey, 周师傅 5公里
第二圈中途倾盆大雨, 爽。
今天超累,第二圈跑得超慢,被YK飞开1公里。自已肚子不爽,不去FB, 雨也令各人没趣去FB, 僻完雨,各自回家。

其实我是卧底

昨日陪老婆去杭州参加同学聚会，早上参加杭州跑吧的活动，绕西湖跑了11KM。风景确实不错，唯一煞风景的是光膀子的我在断桥上冲刺。诗情画意全被我破坏了。哈哈，很彪悍。
老梅周四中医药大学去否？什么计划？整夜看球喝酒，最近心肺功能差的厉害，指望练速度救命。

以跑会友

昨日陪老婆去杭州参加同学聚会，早上参加杭州跑吧的活动，绕西湖跑了11KM。风景确实不错，唯一煞风景的是光 ...
其实我是卧底 发表于 2010-7-5 08:44

周四会去的, 跑20个四百米吧！

其实我是卧底

好的，明天世纪公园怎么安排？

以跑会友

好的，明天世纪公园怎么安排？
其实我是卧底 发表于 2010-7-5 22:41

明天7号门6时半 2至3圈

刚想起周四有事,不能跑了！