老梅以跑会友跑步事儿

YK007

哈哈！对MM乱说话遭报复啦。。。
不过咱们嘀梅仔这几天蛮辛苦嘀，还是让他改过自新放他一马吧。。。

小崔MM

几天没有看到少梅，瘦了一圈，跑步成绩又快了几分钟！！厉害啊！！

以跑会友

864# YK007

MM都很利害,怕怕,以後要小心说话了

以跑会友

昨天重量加拉伸训练,然後慢跑三公里恢复跑,耐克挑战-终於跑过四百公里了

小艾

又一个破4的，梅梅终于扬眉吐气了！

YK007

昨天重量加拉伸训练,然後慢跑三公里恢复跑,耐克挑战-终於跑过四百公里了
kwms3d 发表于 2009-5-28 00:29

祝贺跑过400公里！，大头像喜新厌旧又换啦！与虎共舞，怪不得如虎添翼连连闯关。。。

以跑会友

对要借借虎威！

suesu

想必小老虎也受了梅教父的影响力，一举成为第一个破200大关的女生。

小然

感觉，这梅超人，裸跑居多啊。

以跑会友

昨天假期,所以速度练习提早至下午四时半,不用摸黑进行。放假, 杨浦板主小艾第一次过来交流, 古狼约好了猫猫补测800米,他们老早就到了, 小辜,Jeson准时到达, 一起跑徐汇高手David, 77和小寒也老远赶来,找了一会才找到。因为要赶回家所以先和Jeson,猫猫,古狼,小艾热身,拉伸後再大步跑四组一百米, 为了做好兔子自已先跑四百试速,然後带猫猫,小艾冲800米,跟著便练6组800米(共6分一组)。有David,Jeson和古狼等高手在,每组都跑快了,David很轻松, 跟著他跑,每圈配速竟和上周日400米速度差不多。不过到第四,五组就很吃力了,至最後一组要求多30秒休息, Jeson话不可以,残忍！慨是最後一组就死顶跟著David,至最後150米双腿实在无力了,只能望David背轻叹了。这天800米间竭时间又快了, 速度课还是和多些人一起才迫出成积。不过今天时间上落还是太大,下次要控制。其它详情可看小艾跑记。
2:51        2:55        2:52        3:03        2:59        2:50

今早仍是放假,起床後见阳光普照便出去世纪慢跑了15公里,22度气温,跑得很爽。