8月份跑友月聚会暨训练营第14期活动通知

依禛小姐

<p>谢谢楼上几位的支持。因为是跑步活动，所以当然希望大家都能来跑步，跑完了也可以做些服务工作，以跑会友才是我们活动的真正目的。</p>

小山

周六上午我去，哈哈。跑步或者志愿者都行，我就报名了。新人应该多做志愿者，哈哈。周日还得上课

chax

<p>感谢大家热情参予!以跑会友,如果跑的距离短,大家可以轮换做后勤志愿者!</p>
<p>关于"雨鞋",好像没哪个品牌跑鞋说有专门在雨中跑或水陆两用的;做好心理准备,给跑鞋多洗几次澡就好了!</p>

JeSon

7点钟到，计划跑4圈

方方

一月一度的跑林大会，各路好手又将齐聚世纪公园，且等着瞧瞧高手们施展绝活，切磋技艺

以跑会友

<p>似乎反应麻麻,老梅一定到,最近每次都想跑35k,但次次都心想事不成,还有2个月北马, 今次休息二天&nbsp;, 7圈一定要跑完!!!!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>7圈预告:</p>
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<p>[em60][em60][em55][em55][em53][em53][em61]</p>

chax

<p>这次改行报名做后勤送水看包，总算有机会服务大众一回了！</p>

依禛小姐

楼上的一周跑量就翻倍是有点多了，要坚持“10%增量原则”啊，否则容易受伤。不过还是欢迎下周六继续参加训练营哦<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/>

天马

周二（12日晚）的一起跑给我带来的感觉，以及黑子训练营给我们的一种神秘的恐怖感，16日作为跑吧活动日暨黑子训练营活动，我和普陀跑友偷师训练营，6时27分开始投入到跑圈中，前3圈为队友小崔（桃桃）领跑，中途她补充养料后自跑了1圈，我继续跑了2圈，用时2小时20分，由于跑得不快，总算挺过来。

依禛小姐

终于还是没能顺利完成35公里。跑完5圈后看到大伙包括黑教头都已经停下了，补水的当口得知并非训练结束，仍有墨池与小海在跑第6圈中，于是又赶紧按表继续。无奈此时已信心全无，瞬间就觉得跑不动了，只好跑完6圈终止。30公里用时2小时32分整，平均配速5分04秒/公里，好在速度还控制得不错，稍稍安慰些，呵呵。