速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

Carri佩

Carri佩

阿邃

照的精彩！{:soso_e181:}

以跑会友

2013年中医大速度练习在上马後进入冬眠期。以前都是低调结朿。今年 从紫猫猫那儿得到靈感 ，大家辛勞一年也应开开心心庆祝下。所以最後—课改在好乐廸KTV练练肺。

反应熱烈，竟差不多破速度課出席记录。参加者有:
男生:胡子，Andy—Speed，陈旺，享叔，卧底，越野，潛水銅人，静簡PO，大米，胡队，Renton，慢跑小頋，发发，小俊，老梅。
女生:紫猫猫，格格，Vivian，小力，小花匠陈，萝卜，陈皮，MT，小雪，Lisa，核桃，Carrie佩，左小銀生，Swear,小潛, 小卡。共31人.

晚会由从北京远道赶回的Andy开咪。温馨的是紫猫猫特别做了个五周年記念疍糕。小雪帶来可口的(别人)自制壽司。小潛率心自制的正宗意大利提拉米苏，和話説酒精很小的自調Gin Tonic。老梅喝了杯後來才知原來Tonic更小。练肺晚会，当然小不了我们歌后萝卜，纯情玉女紫猫猫献唱。咪霸P0，卧底当然也不甘後人倾情搶唱。新人发发, 小顾也表现积极. 格格因病只能黙黙旁听。

中医大班底, 当然要加插些力量訓练。先由老梅示范十米來回持酒杯操，聪明小雪马上学会。P0表現狗狗扒。小俊蛙跳，Andy高抬腿X2。明年严肃跑手胡队話速度课要比这些更加严俊才行！晚会亮点之—是某位出差外地几个月的竟高调拖著位美女进埸。相信很多男生都很好奇你都不在沪怎么能静悄悄的得手？

大家高兴老梅也喝Hi了。先喝了杯小潛自制Gin Tonic，小潛忽悠説酒很小。忘了你们的水平很高。酒力未发又去Hi了支啤啤！接近尾段就差不多失去知觉。原本想拉队去夜宵，结果回家睡到第二天！也因此没罗罗嗦嗦的説些大家今年辛苦了，明年要继续努力之类的話！大家心照不宣了!

以跑会友

有速度课死硬派话没速度课周身不自在, 强烈要求被虐. 趁圣诞-元旦佳节, 搞个送旧(2013)迎新(2014)运动会. 安抚自虐派, 也让节日吃多了的减减脂, 辛劳半天後, 又有理由去大吃大喝欢渡节日.

日期: 2013年12月28日下午1点00分: 中医大田径埸 (张江高科, 科苑路/华佗路)
参加資格: 一起跑注册会员, 上限40名, 有老梅约跑号或参加过速度课优先.

1·参与活动，表明已阅读并同意《一起跑俱乐部AA制自助活动报名须知》http://www.yiqipao.com/thread-840-1-1.html
2·请留意本帖随时更新。


项目 (男女同赛)
1:00分 运动员报到/熱身/组队/合照
1:30分 1) 100米
1:45分 2) 400米
2:00分 3) 800米
2:30分 4) 1500米
2:50分 5) 4x400米接力
3:10分 6) 4X100米接力
3:30分 7) 4x800米接力
4:00分  8) 2人3足跑200米
4:20分  9)1男1女互背接力跑 (男背女跑300米, 女背男跑100米)
4:50分 10)结幕合照
5:30分  11)就近晚饭
8:00分  12)游手好闲者可拉队找余庆

奖品: 自费分享当日欢乐,晚饭, 余庆.

招请後勤
大家可报多项玩玩
请跟贴报名 项目, 以及是否参加晚饭, 余庆.

己报名:
1) 冰哲: 100,1500,4*100，1男1女互背接力跑
2) 云帆依旧 : 佔位?
3) stoneee :1男1女互背接力跑
4) 一晓一 :100、4X100、4x400
5) susuzimaomao :400 ,4*400
6) 其实我是卧底 :800米，4*400米，4*800米
7) 碧骓 : 400米和4X800米接力
8) 光 :  1500,  4*100  , 两人三足, 男背女
9)Julia霞姐: 两人三足， 男女互背，晚餐
10) 9.8米/秒: 2人3足，求搭档
11) 可馨 :400米和4X800米接力
12) Ethan医生: 1500,  4*100  , 两人三足, 男背女
13) 静简PO: 100米
14)runner_ke :1500米
15)挑战80.90: 参加，凑热闹，送掌声，瞧帅哥，看美女，报吃饭
16)慢跑小顾 :2人3足，求搭档
17)鸡蛋炒大米 :死硬分子之一，所有项目都有必要掺和一下
18)诺玛: 100 米，100 米接力， 两人三足，男女互背
19)JC_小力力: 100米，4X100 和 两人三足+ 余庆
20)华仔: 100米,1500米，4*100米接力，1男1女互背跑，求搭挡
21)滨滨: 100米和100米接力，还有三腿跑
22)遥远: 1500米
23)crazyinter: 全套
24)smilefafa: 过来参加，至于跑不跑，得看那天的小腿的状态
25)甲鱼:作为死硬分子之一，我表示所有项目都有必要掺和一下
26, 27)小艾,象象: 晚饭挡
28)Emma: 暂报 800、1500、800接力、2人3足，现场看情况灵活调整哈
29)萝卜: 來玩
30)百能: 考老梅智商, 含蓄报名,不过智商0的应看不懂想报什么!

100米:                               冰哲, 一晓一,  静简PO, 诺玛, JC_小力力, 鸡蛋炒大米,华仔,滨滨,甲鱼
400米:                              碧骓, 可馨, 鸡蛋炒大米,甲鱼
800米:                               其实我是卧底, 鸡蛋炒大米,甲鱼,Emma
1500米:                             冰哲, 光, runner_ke , Ethan医生, 鸡蛋炒大米,华仔,遥远,甲鱼,Emma
4x400米接力:                    一晓一, susuzimaomao, 其实我是卧底, 鸡蛋炒大米,甲鱼
4X100米接力:                    冰哲, 一晓一, 光, Ethan医生, 诺玛, JC_小力力, 鸡蛋炒大米,滨滨,华仔,甲鱼
4x800米接力:                    其实我是卧底, 碧骓, 可馨, 鸡蛋炒大米,甲鱼,Emma
2人3足跑200米:                光, Julia霞姐, 9.8米/秒, Ethan医生, 慢跑小顾, 鸡蛋炒大米, 诺玛, JC_小力力, 滨滨,甲鱼,Emma
男女互背接力跑:                冰哲, stoneee, 光, Julia霞姐, Ethan医生, 诺玛, 鸡蛋炒大米,华仔,9.8米/秒,甲鱼

後勤: 小雪, 小俊, 小顾, Carrie佩, Lina, 11壹壹, 老古

默默祝福/神支: 小花匠陈, smilefafa,喜欢越野  

晚饭庆功曁圣诞/元旦大哈皮: 已报名的当你不会错过主项!

余庆: QQ群强烈要求玩大, 现暂订晚8点至11点张江好乐廸, 浦东碧波路635号传奇广场2F, 豪华包箱. 请跟帖报名以確定人数 : 注地铁往市区尾车10:50, 往浦东机埸方向11:37.

慢跑小顾

以跑会友 发表于 2013-12-17 12:34
有速度课死硬派话没速度课周身不自在, 强烈要求被虐. 趁圣诞-元旦佳节, 搞个送旧(2013)迎新(2014)运动会 ...

顶一个

小花匠陈

神支梅梅
可惜那天回家去了
下次运动会争取不当女子垫底 哈哈哈哈哈

冰哲

报名：100,1500,4*100，1男1女互背接力跑{:soso_e113:}

小花匠陈

Carri佩 发表于 2013-12-7 01:59

才看到这么好的相片 谢谢佩~~~
我那天只记得一句话
就是最后 胡队幽幽地说：肺活量都这么好 看来速度课要加量了~~~~~~~~OMG!!!!!

小花匠陈

冰哲 发表于 2013-12-17 13:00
报名：100,1500,4*100，1男1女互背接力跑

哈哈哈哈哈 才看到还有互背的 对象很重要