速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

江枫渔火914

方方 发表于 2008-10-13 17:39
这周争取去练练速度。哎，怪自己太不争气，上周感冒还没有好，周末搬家折腾了两天也没空吃药，今早起来居然 ...

有空一定要去，老梅太专业了，必须学习。

以跑会友

速度练习2014年结业大会曁绿色有氧肺部训练

11月29号晩7点至11点。地点: 好乐廸: 張掦路579号/南泉北路笫一食品五楼(八百伴旁)。费用AA, 晚饭各自安排, (埸地有超市), 练完就近夜宵. 主项 2014年速度练习结业回顾 2015年展望, 宣言 主主项:上马后环保肺部恢复练习 请跟帖报名以便计算人数 (上限50人) 已报名: 卧底, Andy-Speed,  医生,发发,  核桃,  左小银生, 冰哲,微风 舟溪, 拼搏,  魔力鸟, Runner KE, 紫夕, Gallardo, Fisher, 盈盈, 阿拉丁, 紫猫猫, 慢跑小顾, 萝卜, 小雪, Caicai, 小蜗牛, Grace,玉米菜菜, 小俊, Carrie佩, Shockman76, 大鹏

小雪

@以跑会友  梅梅，报名参加

以跑会友

11/19
今天速度练习二分快(约460至500米)，二分慢，B组绕世纪兩圈共11组，(見圖三)。23人出席。A组:小顾，小蝸牛，发发，Runner Ke，宗良飞，勇者无懼，毛毛人，馒头，水牛，B组:老梅，舟溪，方方，伽罗华，游牧，医生，伽罗华，GaIIardo，Sansea，陶艳菊，若水悠然。慢跑:阿莱，小艾。打招呼:Jetfrey Pan，紫夕，瞿勇。打铁的三位都很犀利。第一次要全餐了。第五组后方方更投诉老傢伙跑慢了，回家看数据其实也沒慢了多小啊[流汗]跑后8人湘霸王放松，吹水。

良飞快跑

@以跑会友 昨天第一次参加速度课，累但是很有收获，谢谢！明年一定好好参加速度课，提高下成绩。

若水悠然

速度课很棒，水平太洼，跟到最后只有自己一个人默默的刷尾工作。希望一直在世纪公园{:soso_e100:}

老梅老师很有亲和力，希望能够坚持每次都参加！

Rathi

请问现在这个速度联系要怎么参加？

以跑会友

2014年最后一次速度练习，重回新修好的中医大，跑道虽漂亮平整，但溶剂气味仍未全消。24人出席。训练主项5X2百米快，2百米慢。小休5分，8X4百米，A组2分包干，KK帶队。B组2分半包干，老傢伙带。A组:KK，小顾，孫鸿强，阿菜，小蜗牛，万利，Tommy，Macro，Runner ke. KYO，B组:老梅，医生，舟溪琥珀，紫夕，发发，水牛，伽罗华，游牧，GaIIardo，陈姝，Rikka，毛毛人，旁观:核桃，迟來送周六结业肺部特训恣补甜品加黑练5K:胡队。有神兽投诉8个4百米不夠喉。明年加碼虐虐。周六晚7点好乐迪结业大庆，有空就來。下周三晚7点世纪公园7号门，无锡馬拉松特训团緊接开罗。報上的可加入严肃备战。  

binbincomac

专业，有时间一定参加，向老梅学习！

舟溪琥珀

梅梅无锡准备带什么速度？