速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

若水悠然

速度课很棒，水平太洼，跟到最后只有自己一个人默默的刷尾工作。希望一直在世纪公园{:soso_e100:}

老梅老师很有亲和力，希望能够坚持每次都参加！

Rathi

请问现在这个速度联系要怎么参加？

以跑会友

2014年最后一次速度练习，重回新修好的中医大，跑道虽漂亮平整，但溶剂气味仍未全消。24人出席。训练主项5X2百米快，2百米慢。小休5分，8X4百米，A组2分包干，KK帶队。B组2分半包干，老傢伙带。A组:KK，小顾，孫鸿强，阿菜，小蜗牛，万利，Tommy，Macro，Runner ke. KYO，B组:老梅，医生，舟溪琥珀，紫夕，发发，水牛，伽罗华，游牧，GaIIardo，陈姝，Rikka，毛毛人，旁观:核桃，迟來送周六结业肺部特训恣补甜品加黑练5K:胡队。有神兽投诉8个4百米不夠喉。明年加碼虐虐。周六晚7点好乐迪结业大庆，有空就來。下周三晚7点世纪公园7号门，无锡馬拉松特训团緊接开罗。報上的可加入严肃备战。  

binbincomac

专业，有时间一定参加，向老梅学习！

舟溪琥珀

梅梅无锡准备带什么速度？

边跑边唱

太好了，下周有空就去，哈哈

阿虎

您好梅老师 真是找到组织了 都是厉害高手 求带 请问约跑号什么意思 怎么给

慢慢来

阿虎 发表于 2014-11-29 15:22
您好梅老师 真是找到组织了 都是厉害高手 求带 请问约跑号什么意思 怎么给

约跑号不是随便给的,要至少参加三次老梅约跑才行.
时间:每周日下午,目前是两点开始,五点结束;
地点:世纪公园七号门东侧50米
要求:来跑就行,三次后会获得约跑号

binbincomac

老梅，明天晚上世纪公园有约跑吗？

binbincomac

中医药的训练明天是不开始就停止了？改到世纪公园了？