速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

其实我是卧底

没有神梅的魅力值啊，周四除我外并无他人一起参与。
一个人跑没什么冲劲，加之腹泻未愈，三组后便开始掉出了3分钟，只能保持在3：10之内。到了8组后差点掉出3：20。真是无压力便无动力。之后左右各单腿下蹲50个，放松。前后跑了10公里多些，量到质不到。
跑时觉得脚趾不适，回家才发现左脚脚趾磨出一大泡，足有小趾1/3大小。连忙针扎挤水。可能要休息个两天了。
期待老梅下周继续带队。

以跑会友

没有神梅的魅力值啊，周四除我外并无他人一起参与。
一个人跑没什么冲劲，加之腹泻未愈，三组后便 ...
其实我是卧底 发表于 2010-5-14 08:21

很好谤样,我在老家也跟很多高手跑了,不过难度高,当晚要求 6X800,每组5分,跟著10X400,每组2分半
800米第一组跑了3分20,只休息1分40秒,第二组3分07秒,休息1分53妙,第三组3今17秒,休息1分43秒,第四组跑了400米(1分33秒)便顶不住,退出,共休息3分27秒,第五组3分09秒,休息1公51秒,第六组又只跑了400米(1分30秒),然後大休10分, 400米跟了2组 (1:24, 1:23),休息短(1分06秒)第三组只跑了200米,第4,五组很慢1分46,1分48,太累了,便退出。最後一组才再跑,死拼跑了1分10秒！是近年最佳时间！
下周四中医大继续！

其实我是卧底

要不下周四我们按照他们的强度来尝试一下，看看感觉如何？

以跑会友

要不下周四我们按照他们的强度来尝试一下，看看感觉如何？
其实我是卧底 发表于 2010-5-15 18:43

老梅现今水平不可能。休息时间太短！过二个月可试！

其实我是卧底

我们加油吧，和高手们差距太大了，尽力缩小差距吧。
周四继续，还可以练外语，呵呵。

Renton

没有神梅的魅力值啊，周四除我外并无他人一起参与。
一个人跑没什么冲劲，加之腹泻未愈，三组后便 ...
其实我是卧底 发表于 2010-5-14 08:21

本来想去，下班时天有点小雨。。。

以跑会友

本周四,速度课中医大照常。

Lina

本周参加梅帅的速度课！

Lina

梅帅抱歉，今天没有办法参加速度课了。

土豆丝儿

本来今天我也想去梅帅速度课的，lina不去了，呜~
那我还是绕大园子跑吧！