速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

小辜

这周归队 自助餐 量力而行

自由多米诺

翻抄小胡的训练计划。。。。我晕。。。倒

Renton

9月14号周三, 即是明天晚上照常中医大 7时见

翻抄小胡训练计划.
FB照常
以跑会友 发表于 2011-9-13 10:19

明天继续出勤

Mayer吉

翻抄…………   同晕^^^^

crazyinter

这周归队 自助餐 量力而行
小辜 发表于 2011-9-13 12:14

自助餐？{:4_84:} 小辜要请我们吃自助餐？

crazyinter

看来明天会很热闹，老梅，明天的内容是不是由我定了？

小俊_跑步前进

9月14号周三, 即是明天晚上照常中医大 7时见

翻抄小胡训练计划.
FB照常
以跑会友 发表于 2011-9-13 10:19

    脚踝扭伤没有痊愈，不敢发力，本周四复出慢跑，下周一定来报道！

自由多米诺

脚踝扭伤没有痊愈，不敢发力，本周四复出慢跑，下周一定来报道！
小俊_跑步前进 发表于 2011-9-13 23:01

    慰问。。。一定等脚养好了再跑噢

以跑会友

今晚超多人, 看来大家都不怕小胡的超强训练:

5圈快速跑, 休息5分, 24组400米, 3分一组, 只有小吉吃全餐, 然後小胡带力量练习, 老梅跑了半圈, 小腿有状况,改作後勤计时！
出席:
小胡,小吉,小辜,Nono,自由落体,方方,Renton, japhy,胡子,小俊,shwzx,亨叔,节能灯,Redding,小艾,
破晓黎阳和 大宝只来吹水,
大家训练都很认真的！
跑後14人去吃东东, 多谢自由全场供应拉面, 饭,可乐, Redding提子,沙律,香蕉,西瓜。开学了, 田径场多了很多MM跑步, 小艾说男生都去了网吧！

Renton

今晚超多人, 看来大家都不怕小胡的超强训练:

5圈快速跑, 休息5分, 24组400米, 3分一组, 只有小吉吃全餐, ...
以跑会友 发表于 2011-9-14 22:58

小胡太快了。。小吉全餐。。。都很强悍啊！
自由MM也可以连续跟好几组了。。。
进步都很快哦！

谢谢自由的拉面，Redding的水果，老梅的衣服！

今晚很热闹！趁着天气好，大家都应多来速度课转转！
练练速度，跑跑步，打打酱油，都挺不错的！