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发表于 2011-9-22 00:06:34
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今晚出席：节能灯，破晓黎阳，小胡，亨叔，小辜，胡子，蔷薇，redding，小吉，anmin
留力周日30K测试，所以今晚内容稍稍轻松点。7时10分开始，2公里中速跑，8分23秒。休息4分，开始6组1000。自己成绩：3’33’’，3’27’’，3’31’’，3’35’’，3’29’’，3’25’’。昨天跑了20k还是有影响的，6组一个都没跑进320。亨叔表现不错，6组都超过了5k的平均速度。破晓，小辜，胡子，小吉完成4到6组不等，redding，蔷薇，anmin绕圈。
今晚腐败是重点，蔷薇和小辜的香蕉，吃好几轮，有亨叔的可口能量棒，redding的哈密瓜。蔷薇埋单拉面盖饭，还有大盘鸡，anmin请喝可乐汽水。9时40散班。 |
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