速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

crab2cn

回复 621# nwgyb

把排酸跑理解为累计里程？你自己相信么？
艰苦训练间隙安排放松跑，是科学训练方法，生理需要，心理也需要。
如果不把这种训练方法变成思维方法，你正的需要排酸，是排心酸。因为你很快就会受伤。

Terry

排酸跑，反正我信

Renton

回复  Renton


   质量！

  数量千万别勉强，容易受伤，根据自己的身体状况来
Mayer吉 发表于 2011-9-27 12:37

    如果400米全速跑，估计我12组都跟不下来。。。

Renton

回复  Renton


    哪个都不重要。。。。。。。
老贝 发表于 2011-9-27 13:03

你已经到达一定境界了！哈哈~

Renton

先要订定目标是增加速度或是耐力, 两者有关连但不一样

前者针对多练200米, 400米, 间歇量小但快, 後 ...
以跑会友 发表于 2011-9-27 15:24

    谢谢老梅，明白了。

老贝

回复 626# Renton


    适可而止最重要

自由多米诺

今晚前来自测6个1000米的间歇 目的为练耐力

Mayer吉

回复 629# 9.8米/秒


    很累的…… 加油

Lambert

间隙跑不用每一个都拼尽全力，也有一个根据万米速度推测的配速。
虽然我每次跑的时候都比计划配速要快些，但对练习而言不知是否可取？
另外各位动辄24组的间隙练习确实会吓走一大批人的。

nwgyb

回复 623# crab2cn

多谢你的真知灼见！

请问排酸跑排的是什么酸呢？如果是乳酸，那为何有时候长距离跑之后尤其是全马比赛之后，肌肉也会酸呢？此时是不是也要排乳酸呢？

可是无论如何长距离或全马的配速也不至于达到积累乳酸的强度啊？

难道是心酸？