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台湾现任领导人马英九是跑步爱好者，生活在台北的他，每天清晨爬起床就是在马路上奔跑，就是在电视上你也可以看到不少马先生笑吟吟地阔步向前的情景，台北的马路由此多了一道别样的风景。
马路的地面虽然很硬，对跑步者的脚步不是很有好处，但是道路大多数很是平坦，很容易进行跑步锻炼。只要穿上合适的跑鞋，加强对脚部的防护，马路也是跑步的极佳场所。在选择马路作为跑步场所的时候，请尽量不要选择交通信号多的主要干道而应该代之以交通信号少的居民小区等道路。
在大城市中，人口集中，道路车辆多，交通紧张，不仅仅汽车多，就是自行车也不少，比如北京。这时候就不应该选择马路了，选择马路不仅会使你分离大量的精力去关注路面状况，保护自身安全，而且你在马路上的行为同样会影响别的行人，给行车造成不便，甚至容易发生交通事故。这时候你可以选择在人行道上跑步，这样就安全的多了，也能让你集中精力跑起来。当然人行道上跑的时候，也会遇到红绿灯，这时候你可以停下来原地跨步，做一下呼吸调整，或者做一些伸展运动的练习。
在马路上和人行道上跑，是城市中没有更佳跑步场所的无奈选择，这样的场所无论从空气的新鲜度和安全性来讲，都不是很理想。但在大多数城市中，由于城市的发展，绿地逐渐减少，很难找到可供跑步的理想绿地。在现在大城市的建设中，除了城市建设以外，也非常重视城中绿地的建设。即使是在纽约、东京这样的大城市，也有中央公园和代代木公园这样的大面积、免费开放的大公园，北京市内也有十数家免费开放的公园。毋庸置疑，这些公园是跑步者的极佳去处。在公园里的土路上跑步，能带给你不一样的心情。土路的特点是变化性强，，上坡下坡很多，所以比较消耗体力，正是锻炼体能的好机会。
有些人喜欢一边跑一边听随身听，虽然这有助于放松心情，转移人体疲惫时的注意力，但同时须知道，在公园里跑是一个体会跑步乐趣、检验跑步姿势正确与否的机会。好好利用这个机会，体会一下自己的步子，脚着地姿势和摆臂姿势，提高跑步效率。 |
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发表于 2008-10-30 20:23:06
