我的半程点滴

Coollemon

<p>祝贺一下！</p>

geoffrey

<p>jeson每次训练基本上是长距离的，半程成绩也是相当不错。鼓励一下~</p>
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<p>明年看你跑全程了。</p>

JeSon

<p>小弟我7月份才加入，呵，初中时跑过3000米，也算有些底子吧，加入一起跑只是因为想每周都能逼着自己锻炼一下！呵呵</p>
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<p>近一个月在世纪公园跑基本上是周二晚3圈，周六早上4圈</p>
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<p>赛前一天就开始吃香蕉及巧克力，也在不停的多喝水，晚上10点睡得觉</p>
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<p>5：15：起床洗漱、吃巧克力+蛋糕+豆奶+香蕉，呵呵，坛子里的一些马拉松功略上说的最好在跑前2小时吃早饭</p>
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<p>5：40：按照清单最后一边检查自己的装备</p>
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<p>5：45：迎着头顶上的北斗七星出门，呵，走路+乘车，20分钟后就到了，那时步行街上的路灯还开着，到起点溜达了圈后到4号口跟大家汇合，最后一次喝了2口水</p>
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<p>6：45：<font face="Verdana">跟徐春</font>、熊鹏等几个一起跑半程的去寄存包的停车点，在王宝和大酒店换上了比赛的行头并最后一次上了洗手间</p>
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<p>6：55：找寄存衣物的26号车寻找了一大圈，期间碰到了金霞，呵呵，找了10分钟总算在一个角落找到，只有26号车的牌子，而大巴还没开来，地上堆了一堆橙色的大包</p>
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<p>7：05：进入半程的候跑区，排在第一医药商店门口这里，披着一次性雨衣、手上戴着薄手套，最后一次思考了下几个关键里程路口</p>
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<p>7：32：34：踏过起跑的计时地毯，我的第一次半程马拉松开始了，还是很平静，似乎之前两天较为紧张，哈哈</p>
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<p>0-5km：步行街这段紧跟人群，到了九江路开始贴着人群的左侧，紧跟着几个少体校的小MM们在人群中不断前插，选择用鼻子呼吸~用时22分</p>
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<p>5-10km：少体校的那帮小MM都停下来喝水及等待同伴了，开始一个人跑，不断超越，江苏路这里超越了yiqipao那个1500米二级运动员的高中生，定西路不到居然把依祯也给超了。。。晕，中山西路上超了徐春；到10km点一看表，共计42分钟。。。心想完了，最后一段肯定跑不动了</p>
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<p>10-16km：似乎过了桂林路上的那座桥后有点开始咬牙了，拼命跟着前面几个跑半程的跑友，过yiqipao第一个补给站时跟熊猫打了个招呼，14.5km后体力有些下降，那些少体校的小MM也都跟上来了，过16km点时时间共计1h7m30</p>
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<p>16-终点：其实过了全程和半程的分界点后就放弃了90分钟完成的目标，咬着牙在坚持，不断地被人超越，估计有50人左右超越我，最郁闷的是被一个70开岁的老头超越了。。。吐血，最后的近1.1km频率还可以，拐入体育场后不断的寻找一起跑的旗帜，发现终点就在面前几十米时特意放慢速度四周望了下还是没找到，晕，其实还是很想作为第一个完成半程的扛着yiqipao的大旗通过终点的，可惜未能如愿！</p>
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<p>取了成绩出来：1h32m01，男子半马第147名，比目标成绩慢了2分钟，不过跟上周六最后一次测试20km时87分钟的速度差不多，领完奖品取好衣服后总算找到yiqipao的拉拉队帮大家加油</p>
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<p>看着洋葱、金霞、猫猫这些之前说要组队跑的都跑进2h了还是很兴奋，说实话之前还是蛮担心，因为这些人都没有跑过20km的经历</p>
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<p>熊鹏冲向终点时我喊了一下，他停下来看了我下，然后跑去终点；此人成绩2h整，一秒不多一秒不少，万一多一秒的话我的罪过可就大了，哈哈</p>
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<p>全程的跑友们陆续到来对我的感受只能是震撼，不光是yiqipao的全马成员成绩都出奇的好，更是每个跑友跑向终点的那份挑战极限的精神，当时我觉得马拉松是体育运动里最壮烈的运动了</p>
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<p>关于总结的话也没太多，只是我第2个5km应该收一下，保存下体力，这也是我第一次参加交的学费吧</p>
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<p>当然，最大的遗憾是我十分后悔报半程，呵，应该报全程的，无奈报名那会我一跑15km膝盖就疼得第二天走步了路，曹老师让我悠着点，所以就报了个半程</p>
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<p>似乎应该学习老梅，先不管到时状态如何，半马全马都报了再说，哈哈，姜确实是老的辣</p>
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<p>呵呵，我的总结一贯臭长，跟大家也分享下吧！</p>
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<p>2009，再接再厉，与大家一起努力！</p>

erike_liu

<p>不错啊，我差一点就进2小时了，最后是2小时零30秒。</p>

猫猫_26

[em68],哈哈,准备2010年我也来个迎世博,跑全马~~明年还是悠着点跑个半马得了,平时训练不够~

古狼

<p>刚开始我也以为你跑的是全马了，下次再试吧。</p>

依禛小姐

jeson潜力无限，建议参加黑子马拉松冬训班，会有长足进步的。加油！

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-12-1 8:43:54的发言：</b><br/>jeson潜力无限，建议参加黑子马拉松冬训班，会有长足进步的。加油！ </div>
<p>对呵,昨天午饭时也告知老梅对他们几位年青小伙子祺望:一年後全马进三。</p>

R

小老虎

我和劳拉一起跑一起玩。。。。服了她了，超超美女极

猫猫_26

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>小老虎</i>在2008-12-1 9:03:48的发言：</b><br/>我和劳拉一起跑一起玩。。。。服了她了，超超美女极 </div>
<p>哈哈，你和劳拉的事情我也知道一点了，太强大了</p>