YK跑步的那点事儿

YK007

可能是大门紧闭，才会绿草如茵，否则早就成了“瘌痢头草地”。YK寓跑于乐，怡然自得。
suesu 发表于 2009-6-24 09:23

有时一个人跑步，得寻找点花样，给跑步增加点乐趣，使跑步变得不那么枯燥～～～

小老虎

强哦。。。。感觉你的贴贴可爱。

YK007

强哦。。。。感觉你的贴贴可爱。
小老虎 发表于 2009-6-24 11:20

那就不要忘记常来坐～～～

YK007

时间：20日，16:40左右；
地点：地铁2号线世纪公园1号出口处，世纪公园七号门；
过程：雷阵雨，毛毛雨，雷阵雨，世纪联华寄取包，遇小艾送偶杨马证书，到处是水无处换衣，无人跑，打道回府；
跑量：人到心到，无跑量。

YK007

时间：21日，07:45抵；
地点：南京路耐克993店；
过程：沙发，每跑必到嘀俏阿姨，藤椅，偶啦，后续到，henrywoo 、james2、tomic等等，跑后教练亢奋教几招，激烈运动后之拉伸：1.脚心相对盘腿坐，压膝（有助于跑步时脚踝发力）；2.“斗鸡”状坐地，弯腰手触脚（放松腿部肌腱）；3.举双手抱后脑，扩胸提手肘（助脊椎防驼背）；4.抬头低头不摇头（助颈椎）。另讨教到跑马之三招，跑前一个半小时，吃涂黄油嘀全麦面包；水喝到嘴唇不发干为最佳；跑中携带牛肉干为上策。。。
跑量：3.2km。

YK007

时间：23日06:30出家门
地点：兰州路
过程：听着音乐跑8圈，ipod“猪流感”ING；
跑量：12km
时间：23日，18:08抵；
地点：世纪公园七号门；
过程：人很多，第一次见到“一起跑”创始人之一K～鲍，还有N位，都顶过贴嘀，略名了，前慢后快共两圈，古狼队长纪念T恤上画大名，取葛老师嘀两张签名唱片；
跑量：10km

小艾

最近东方卫视新改版，YK的跑记风格也跟着改版啦！祝贺一下！

YK007

时间：26日，20:30出家门22:00回到家；
地点：兰州路；
过程：很久没有在晚上跑了，伴随着音乐跑在雨后的兰州路上，空气清新，时而飘过一阵花香，令人心旷神怡，时而有帅锅MM擦肩跑过，为路跑增添了一份亮丽的色彩，路灯下乘凉的人们或下棋或打牌或吹水，花园中吹拉弹唱的老人们悠然自得，幽暗处对对情侣或相对而坐耳膜私语或挽臂搂腰碎步闲逛，夜晚的兰州路变得格外的浪漫和妩媚啊！
跑量：12km/8圈。。。

suesu

颇有同感，昨晚确实很适合户外跑，真是捡到的天气，本来以为雨会一直下下去，没想到一到家雨就停了。呵呵，赶紧抓紧机会跑呀。

小艾

昨天再一次被天气耍了