YK跑步的那点事儿

YK007

时间：11月24日，18:30出门
地点：世纪公园
过程：一人出门，三人回府（小艾、象侄女、七叔），周日不幸闪腰 ，贴了狗皮膏药无数{:4_83:} ，世纪公园散步跑一圈 ，方队阵容：小辜、豆丫、1002、巴山夜雨、Petter AND Me，跑完，后勤象侄女赏七叔宝矿力一瓶以资鼓励 ，~七号门前好热闹，期间见到苏姐、梅梅、Lina、凯文鲍、晓华等等等等等TX
跑量：5KM/1圈/34’54’’

suesu

YK处马跑的不错，心得还在酝酿哦。

冰冰

YK你好,麻烦把你拍的集体照和我,苏姐干杯的照片大图发到我的邮箱qiuli601@sohu.com.谢谢了 ！

YK007

YK处马跑的不错，心得还在酝酿哦。
suesu 发表于 2009-12-3 17:09

跑前预估进430，所以净成绩4h23'59''，达到预期目标， 因为今年人多，发令枪响时还在录检区外，很晚才踏上起跑线，故比赛成绩为4h32'03''

YK007

773# 冰冰

好的~

YK007

时间：2009年11月29日，07:30
地点：南京路世纪广场起点至闵行体育公园终点
过程：
      没有了06年第一次跑半程的那种激动，虽然赛前一星期出了点状况（闪了腰），但一切都在掌控和预料中，这是参加一起跑训练后量的累积结果，不想跑得太拼，只求不停顺利完成，所以也是水到渠成~，感触到了35K处的生理极限，但没停，虽然速度变慢，但魔鬼桥还是成了偶继杭马扬公堤后，第二个不断超越别人的坡桥，终点略有冲刺（全马终点一般不宜冲刺容易受伤，但感觉有力状态还好），虽然没有杭马举旗风光，但也自感满足~。
      感谢苏姐的银耳羹“秘方”，使偶跑后膝盖无恙；感谢梅梅的“刺激”（话半程非跑马），使得偶终于加入了跑马的行列；感谢加入一起跑俱乐部后，同偶一起跑过那春、夏、秋、冬以及后勤支持的XDJM们，感谢家人父母的支持和付出~（有点貌似夺冠感言了{:4_83:} ）
      跑量：42.195KM/比赛成绩04h32'03''/净成绩04h23'59''

冰冰

呵呵,的确是有点象得奖感言

小老虎

闪了腰。。。。。没事吧？最近加班，没太有空。
现在有客人，所以偷来看贴贴。。呵呵。

你跑全马了。。。羡慕呀。偶像呀。

suesu

YK你好,麻烦把你拍的集体照和我,苏姐干杯的照片大图发到我的邮箱qiuli601@sohu.com.谢谢了 ！
冰冰 发表于 2009-12-3 18:25

我也要和冰冰一起的干杯照，一会把邮箱告诉你。谢谢。

YK007

呵呵,的确是有点象得奖感言
冰冰 发表于 2009-12-4 15:16