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[交流] 膝盖受伤

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Lv1 学前班

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发表于 2009-2-11 20:24:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
上周三沿着世纪公园跑到科技馆的路上突然膝关节不适,想勉强跑回来都没办法,只好慢慢走回来。

有没有哪位先进对于膝盖受伤的原因,治疗方法,及保护方法有建议吗?

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Lv3 初中生

听风居士

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QQ
发表于 2009-2-11 21:06:02 | 显示全部楼层
http://www.yiqipao.com/thread-3777-1-5.html
树懒 给过治疗方法
我膝盖也受伤了,从去年扬马到现在都没养好!希望有跑友详细指导一下恢复方法!

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Lv1 学前班

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 楼主| 发表于 2009-2-12 21:10:35 | 显示全部楼层
非常感谢分享!!

想请教:
1。是要等到膝盖不痛了再开始锻炼吗?
2。等待期间,是否应该穿戴市面上有卖的护膝?

多谢!!!

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Lv6 硕士生

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发表于 2009-2-12 23:33:13 | 显示全部楼层
重在预防!

特别是运动量不能突然加大,要有个循序渐进的过程。
如果发生疼痛现象,通过休息,或慢跑来调整。心理上不要有负担。

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Lv3 初中生

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发表于 2009-2-18 19:39:01 | 显示全部楼层
我也不知道咋整,在一起跑长期病休呢!

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发表于 2009-5-8 10:50:27 | 显示全部楼层
关键在于防护~

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QQ
发表于 2009-5-10 18:01:12 | 显示全部楼层
我的也受伤了  上个月的跑马全是带伤参加比赛的  一定要休息 以慢跑为主

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发表于 2009-5-15 16:20:02 | 显示全部楼层
我刚开始从3公里增加到8公里时,每次跑完2个膝盖都很痛,去买了护膝戴着跑,感觉好一点,但是疼痛依然在。后来去请教了几个长跑前辈,才知道可能是我的大腿肌肉(股四头肌)力道不够,或者是鞋子的避震效果不佳,以致跑步时膝盖受力过多。于是就做很多加强股四头肌的锻炼,还换了双比较专业的跑鞋,后来就不痛了。不过这仅是个人经验,提供参考。

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发表于 2009-6-8 22:29:03 | 显示全部楼层
平时跑步要注意了

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宣传大使奖

QQ
发表于 2009-8-30 19:18:09 | 显示全部楼层
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