膝盖受伤 - 跑步知识

Berny

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Lv1 学前班

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发表于 2009-2-11 20:24:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

上周三沿着世纪公园跑到科技馆的路上突然膝关节不适，想勉强跑回来都没办法，只好慢慢走回来。

有没有哪位先进对于膝盖受伤的原因，治疗方法，及保护方法有建议吗？

受伤, 膝盖

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阿龙

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Lv3 初中生

听风居士

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发表于 2009-2-11 21:06:02 | 显示全部楼层

http://www.yiqipao.com/thread-3777-1-5.html
树懒给过治疗方法
我膝盖也受伤了，从去年扬马到现在都没养好！希望有跑友详细指导一下恢复方法！

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Berny

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2009-2-12 21:10:35 | 显示全部楼层

非常感谢分享！！

想请教：
1。是要等到膝盖不痛了再开始锻炼吗？
2。等待期间，是否应该穿戴市面上有卖的护膝？

多谢!!!

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geoffrey

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Lv6 硕士生

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发表于 2009-2-12 23:33:13 | 显示全部楼层

重在预防！

特别是运动量不能突然加大，要有个循序渐进的过程。
如果发生疼痛现象，通过休息，或慢跑来调整。心理上不要有负担。

运动带来健康和快乐！

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阿龙

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Lv3 初中生

听风居士

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发表于 2009-2-18 19:39:01 | 显示全部楼层

我也不知道咋整，在一起跑长期病休呢！

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cash851129

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Lv3 初中生

跑步爱好者

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发表于 2009-5-8 10:50:27 | 显示全部楼层

关键在于防护~

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锦绣

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Lv2 小学生

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发表于 2009-5-10 18:01:12 | 显示全部楼层

我的也受伤了上个月的跑马全是带伤参加比赛的一定要休息以慢跑为主

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suesu

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-15 16:20:02 | 显示全部楼层

我刚开始从3公里增加到8公里时，每次跑完2个膝盖都很痛，去买了护膝戴着跑，感觉好一点，但是疼痛依然在。后来去请教了几个长跑前辈，才知道可能是我的大腿肌肉（股四头肌）力道不够，或者是鞋子的避震效果不佳，以致跑步时膝盖受力过多。于是就做很多加强股四头肌的锻炼，还换了双比较专业的跑鞋，后来就不痛了。不过这仅是个人经验，提供参考。