我的马拉松训练计划和跑步日志

Mayer吉

不必擦汗 我只是用勤补拙 北马我的目标已经改成340了 全程的目标配速5分14 到时一起跑啊
小辜 发表于 2011-9-8 22:57

    好呀，争取一起跑下来。跑进345，我今年的目标都提前完成了，哈哈哈~

  那样我进步的也太显著了，第一次马 529 ， 第二次 426 ， 第三次 340 ，哇咔咔咔咔 ，臆想中……

Mayer吉

周四 5+10
跟小胡首圈热身27分
跑完休息片刻 小胡说带我跑快的 2圈 。。。心里顿时汗了一下 不过还是决定 ...
小辜 发表于 2011-9-8 23:35

    今天和老贝去跑桥了，到世纪公园的时候碰到anmin，小胡，1604。你估计刚走。听说了42分的战绩，厉害呀~   

      我估计还没有跑21分的心理建设，借用 anmin的话，我太“宽于待己了”……

　　上次只跟了小胡他们2km，要跟圈么，不跟么，跟么……　我还是跟梅梅吧……

自由多米诺

回复 1224# 小辜

噢 明白了

Renton

周四 5+10
跟小胡首圈热身27分
跑完休息片刻 小胡说带我跑快的 2圈 。。。心里顿时汗了一下 不过还是决定 ...
小辜 发表于 2011-9-8 23:35

吓人那。怒赞！

小辜

翻了翻小辜以前的跑步日记，跑步理论、跑步计划很详尽，真是认真。
   
  小辜，今年进步有目共睹 ...
大宝 发表于 2011-9-8 23:41

大宝你的潜力大着呢 今年杨马就是证明 等把伤完全养好 只要稍加练习 进步指日可待

小辜

今天和老贝去跑桥了，到世纪公园的时候碰到anmin，小胡，1604。你估计刚走。听说了42分的战绩，厉 ...
Mayer吉 发表于 2011-9-9 01:54

已经开始跑桥啦 厉害

Anmin

昨晚刚见到小辜的时候,第一圈刚跑完,汗如黄豆雨下,从没见过流这么多汗 第一次啊,,,以前都是从容淡定,飘过来的...一问,跟着小胡跑的....跑回来再问成绩...好厉害!

小辜

吓人那。怒赞！
Renton 发表于 2011-9-9 07:01

得renton顶贴 荣幸

小辜

经过考虑 周末跑步计划做些调整
30K放到明天早上 七号门 6点到 6点15开跑 5分20的配速 补给是全程手拿一瓶佳得乐 跑完再来一瓶
周日下午参加梅梅约跑 10K排酸

自由多米诺

经过考虑 周末跑步计划做些调整
30K放到明天早上 七号门 6点到 6点15开跑 5分20的配速 补给是全程手拿一瓶 ...
小辜 发表于 2011-9-9 13:52

    今早雨天路滑，不知小辜和小吉跑了没，跑的怎样。。。