我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

多谢苏姐七号的鼓励 @这是偶的荣幸

Lina

刚刚看到小辜的日志，很佩服。顶下！

零食猫

是叫小幸吗？
简化字是这个字吗？
我还不知道你也在杨浦的

小辜

是叫小幸吗？
简化字是这个字吗？
我还不知道你也在杨浦的
灵狮猫 发表于 2009-6-26 00:46

已经是简化字了 我们在理工大学田径场见过的 那天你做的后勤@

suesu

这个字没有简化不简化的问题，写法就是上面一个“古”字，下面一个辛苦的“辛”字，拼音是“gu”（一声音），繁体字也是这么写的。

小辜

废话不多说 汇报周二到周四的跑步情况 @周二在世纪公园跑了2圈 第一圈和kevin宝 七号 最后偶跟着kevin宝跑进25分 由于跑的是台阶上面 速度又快 跑完脚有点不舒服 中间休息的时候 跟葛老师买了舒伯特的CD做纪念 听说这是义卖 钱会捐出去 蛮有意义的 小艾同学买了五六张 @好像要送给同事 很有心 接着就跟小艾跑了第二圈 速度也不慢 27分多 发现小艾童鞋最近进步不少 最后冲刺的时候 偶还是跟在后面的 >>周三在兰州路又跑了5公里 30分的速度 蛮舒服的 >>周四去了万体馆 好热闹 小艾 小老虎 都来了 小伞问我要跑几圈 偶说4圈吧 她说她要跑7圈 于是偶改变主意 7圈下来 累呀 不过蛮开心的 @也许跑步让人喜欢 是因为它让人痛并快乐着@

小艾

“跑步让人喜欢，因为它让你痛苦”
这句话貌似有点深奥啊，慢慢体会中……

YK007

247# 小辜

万体馆七圈应该和兰州路七圈一样吧（10.5km左右），呵呵，住的那么近还没和小辜好好跑过呢！今又下雨了～～～

小辜

我的里程积累实际情况（3.22～6.27） 总计划：437.0   总跑量：430.5    总比较：-6.5
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1         6.5     Rest     5.2      Rest    6.5     Rest    1       19.2      23         -3.8
    2          5       5.2       4.9      Rest    7.8     Rest   Rest   22.9      24.5      -1.6
    3         Rest    8          5        Rest    6.5     Rest    5       24.5      26         -1.5
    4         21      4.5       10       Rest    Rest   Rest    4.5      40        20         +20
    5         Rest   4.5       4.5      4.5       2       Rest    6.5      22        28         -6
    6         10      Rest      5        Rest    4.5     Rest    Rest   19.5      29.5      -10
    7          6       Rest      5        6.5       5       Rest    10      32.5      32.5        0
    8         Rest    6         Rest    6.5      Rest   Rest    15      27.5      21.5      +6
    9          5       Rest     15       Rest    10      Rest     5       35         35.5      -0.5
   10         7       Rest     10       Rest     6       Rest     20     43         38.5      +4.5
   11         5       Rest      5        Rest     5       Rest     3.4    18.4      42         -23.6
   12        Rest   6.5       10       Rest     9       Rest      9      34.5      24.5      +10
   13        32       4         Rest    Rest     5       Rest      5      45         46         +1
   14         5        5         10         5       10.5   Rest     10     45.5      46.5       -1

小辜

这是偶的日志本上的原文 第14周跑了6天 纪念下
周日 6.21 小区+兰州路 26min 较快 闷 雷雨
周一 6.22 小区+兰州路 32min 有点慢 热
周二 6.23 世纪公园 2圈 kevin宝 小艾 葛老师
周三 6.24 小区+兰州路 30 刚好
周四 6.25 徐汇万体馆 小伞 土豆 大表哥 TB DV
周六 6.27 世纪公园长跑队 2圈 苏姐 小艾 YK 闷热 流汗过多 不加圈