我的马拉松训练计划和跑步日志

erike_liu

在姚健面前回答这个问题 有点关公面前耍大刀的味道 @
我的想法是前35公里 按照世纪公园30分钟一圈的速度匀速跑 后面的7公里多 看实际情况自由发挥
小辜 发表于 2009-7-21 13:21

小辜的速度我可以参照一下. 我差不多也是着个速度的.

小辜

等天凉了一起去多跑跑20+km
老贝 发表于 2009-7-21 14:20

常来世纪公园跑啊 周六下午很热闹的@

小辜

小辜的速度我可以参照一下. 我差不多也是着个速度的.
erike_liu 发表于 2009-7-21 14:22

周日见到了erike_liu  还一起吃了小杨生煎包 @

小辜

日全食观后感 >>9:38分 天空突然整个暗了下来 好黑啊 路灯显得格外的亮 让人恍如身在夜晚 时间很短 大约5分钟后 9:43分 天空开始变亮 也是突然一下子亮起来的 好像从哪里蹦出来似的 一抬头 一转眼 谈笑间 天亮了@

网上下载的几张日食图片 与大家分享一下

7.22 日食图片5张.rar (177.64 KB, 下载次数: 153)

2009-7-22 12:54 上传

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7.22 日食图片5张

老贝

342# 小辜


一定找机会，现在周六因事被牵扯，无奈啊。

我也有跑步日记啊，你来顶顶

小辜

是<每周跑步回顾>吧 偶一定经常去顶@

小崔MM

小山

我也有跑步日记啊，你来顶顶

这不是主动拉选票吗，老贝？
我去顶顶（拉票有效果）

我以为日食是八点半开始，等到九点多也没看见，等来一场雨。反正看不见太阳，日食来时感觉就是晚上，没啥区别。

日食主要是看太阳怎么被吃掉的，看不见太阳有些失望啊

小山

我也有跑步日记啊，你来顶顶

这不是主动拉选票吗，老贝？
我去顶顶（拉票有效果）

我以为日食是八点半开始，等到九点多也没看见，等来一场雨。反正看不见太阳，日食来时感觉就是晚上，没啥区别。

日食主要是看太阳怎么被吃掉的，看不见太阳有些失望啊

小辜

周一 7.20 兰州路 6公里 天气似乎是我跑过最热的一天 8分钟/K的速度
周二 7.21 世纪公园 10公里 第一圈跑到一半开始下雨 渐渐下大 跑完雨也停了 干脆再跑一圈  
周三 跑休 下雨

目前周跑量小计 3+6+10=19