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楼主 |
发表于 2009-8-10 10:16:32
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本帖最后由 小辜 于 2009-8-10 10:47 编辑
刚查了偶的NIKE官方成绩： 5K 25'14 10K 50'16
偶自己实测的数据：
2K 11'30 5'45/K
5K 25'52 5'10/K
7K 36'11 5'10/K
10K 50'54 5'05/K
呵呵 跑前给自己定的目标范围是：55-50min 基本达到目标@ 前8K和小易一起 很稳定 有人一起跑节奏比较好控制 这里要多谢小易 后面2K自由发挥 剩1公里不到的时候 给自己一个激励 冲线前超过10个人 然后心里就在数数1 2 3。。 脚步很自然的就加快了 最后冲线 蛮开心的一次跑步经历
PS. 10K过后就是半马了 下一站 杭州半程马拉松 最后一站 11月29号的上海全程马拉松 加油@36周的跑步计划 不仅仅是跑步 |
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发表于 2009-8-10 10:32:55
