我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

当再次见到小辜，就不是曾经的小辜了。

建议增加运动的多样性
老贝 发表于 2009-9-16 10:28

好有哲理的话哦 细细品味@

小辜

{:4_84:}也不知道为何每次看小辜的训练计划,总是让我觉得有紧张感.
春泥 发表于 2009-9-16 16:10

...计划是很个人的东西啦  现在只能算是记录了 @

小辜

过来支持一下默默不懈跑着的小辜！
mzoe 发表于 2009-9-17 11:24

谢谢 你也加油@

小辜

17周马拉松训练实际情况（8.2～9.26） 计划表：---    实际跑量：302    比较：---
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1        Rest     10      Rest     10.5    4.5     Rest    10      35        54.5     -19.5
    2        Rest      3       Rest      10      7.5      7.5     20      48        57.5     -9.5
    3         4.5      Rest    10         6       4.5       6       20      51        29        +22  
    4        Rest     1.5       3         4.5       6       Rest   Rest   15        ---         ---
    5          5        Rest     5          5         5       Rest    9       29
    6         15       Rest    10         5       Rest    Rest   15      45
    7        Rest      5        10         5       Rest     6        3       29  
    8         10       Rest     5        Rest     10       6       19      50

小辜

有一段时间没有写跑记了 @随便写点
上周六复旦大学的dophi本来是要跑12分组的 最后跑了13分半的 顺利拿下 因为天气很热 热身的时候感觉脚有点软 sami说这是好兆头 一会肯定会跑得不错 跑下来还真的不错 12分半左右 @

今天下午跟了梅梅三圈 5分以内的速度 然后第四圈崩溃了 变成了蜗牛的速度 @路上有个助动车长按喇叭 忍不住大骂了一声... 最后1公里基本上是走完的 郁闷啊 于是晚上聚餐的时候狂吃红烧肉

rainbow2cosmos

475# 小辜


小辜加油啊! 上次交大见小辜跑,很开心啊! 真的没想到我们的小辜猿类可以这么猛的! 帅D! 加油啦小辜!

加油啦!


虹宇

suesu

小骨别泄气，昨天跑的很好，速度是慢慢加上去的，尽量于上马前一周维持在自己的最高峰状态就好。多吃肉，瘦的人要多吃点胶质的东东，如鸡皮，猪脚等。

象象

想不到小骨同学感情这么滴细腻
加油，好好吃饭好好睡觉好好跑步

runrun

我该怎么完成我的半马呢？只剩下20天时间了。

YK007

小骨那天有MM喂吃红烧肉，当然会多吃点啦！～～～
以后记得让MM多喂点，摘掉小骨这一称号啊！～～～