我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

诱人啊！
pfpf，小辜还有这一手！
长江七号 发表于 2009-10-10 09:35

都是很简单的东西啦 花上一点时间谁都可以做@

小辜

小辜挺会照顾自己啊


对于鞋，我认为不应有能被感知到的缓冲为佳
老贝 发表于 2009-10-10 10:02

恩 最重要的是跑啦 适当的缓冲就像饭至七八成饱 太饱反而不好 呵呵@

小辜

今天顺利完成30公里长课 因自带了补给 全程未停 总共耗时2小时56分 第3圈最快 25分多一点 最后一圈最慢 32分左右
感谢renton陪偶跑了前5圈 总体上跑得比较平均 人也比较放松 不过最后一圈着实让人吃力 经过七号门 梅梅和DREW、ALEX 一起给偶加油打气 还有正在放松的renton向偶大喊了一声“小辜，加油” 感动 然后试图将其化为继续前进的动力 不过困难是应该出现的 就像用完了燃料的火车 我的两条腿开始不听指挥 开始进入每一步都想停下来的状态... 不过这时Gilles外国友人超了上来 打过招呼两人就开始聊了起来 从他的孩子和女朋友一直聊到了公司 普通话讲得很好 很有趣的一个人 一路吹水至七号门 谢天谢地 总算完成啦
之后大家一起去吃饭 点了一大桌的菜 PO和外国友人一起点的 算是中西合壁啦 吃的我刹不住口 过头了 撑的人难受 享受美食还是要有度 饭至七八成饱应该是最好的状态
明天早上可以睡个懒觉啦 下午四五点去慢跑5公里放松 晚上准备学做酸奶红薯泥 做的好下次可以带去杨浦share一下 @
OK 晚安 睡觉

DDW

你真能跑呀! 我跑到18K就不行了...要向你学习.

erike_liu

那声小辜加油，应该是简静PO喊得，在芳甸路上的时候。

象象

偶要吃小骨的酸奶红薯泥

windmill_x

今天顺利完成30公里长课 因自带了补给 全程未停 总共耗时2小时56分 第3圈最快 25分多一点 最后一圈最慢 32分左右
感谢renton陪偶跑了前5圈 总体上跑得比较平均 人也比较放松 不过最后一圈着实让人吃力 经过七号门 梅 ...
小辜 发表于 2009-10-11 00:02

很佩服小辜这种闲庭信步的心态啊。

我每次要做长距离都会有心理负担。

小辜

你真能跑呀! 我跑到18K就不行了...要向你学习.
DDW 发表于 2009-10-11 00:23

还好啦 慢慢来 每个人都能完成全马的@

小辜

那声小辜加油，应该是简静PO喊得，在芳甸路上的时候。
erike_liu 发表于 2009-10-11 05:54

对PO在芳甸路上有给我喊加油啦 不过renton是在七号门过去一点的时候喊的 都要谢谢他们@

小辜

偶要吃小骨的酸奶红薯泥
象象 发表于 2009-10-11 10:43

呵呵 如果做得还可以拿得出手的话 会带去杨浦的@