我的马拉松训练计划和跑步日志

零食猫

路修好了，是个好消息

小辜

11月14号 周六长课 20公里 和梅梅3圈 和土豆 YK一圈
气温很低 跑起来手很冷 看到梅梅有手套戴 好不羡慕 @

小辜

17周马拉松训练实际情况（8.2～11.14） 计划表：---    实际跑量：596.5    比较：---
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1        Rest     10      Rest     10.5    4.5     Rest    10      35        54.5     -19.5
    2        Rest      3       Rest      10      7.5      7.5     20      48        57.5     -9.5
    3         4.5      Rest    10         6       4.5       6       20      51        29        +22  
    4        Rest     1.5       3         4.5       6       Rest   Rest   15        ---         ---
    5          5        Rest     5          5         5       Rest    9       29
    6         15       Rest    10         5       Rest    Rest   15      45
    7        Rest      5        10         5       Rest     6        3       29  
    8         10       Rest     5        Rest     10       6       19      50
    9        Rest      5         8        Rest      5       10      25      53
  10          5         5         5        Rest      5       Rest   30      50
  11          5        Rest     5        Rest    Rest     5       35      50
  12          5        Rest     5        Rest    Rest    4.5     32     46.5  
  13          5        Rest    9.5      Rest    Rest    Rest   20     34.5
  14         4.5      Rest    10       Rest    Rest    Rest  Rest   14.5
  15         21       Rest    Rest    Rest      5       Rest   20     46

Renton

11月14号 周六长课 20公里 和梅梅3圈 和土豆 YK一圈
气温很低 跑起来手很冷 看到梅梅有手套戴 好不羡慕 @
小辜 发表于 2009-11-15 11:43

这几天还是短装吗？

象象

昨天穿短T差点冻傻~~~

小辜

这几天还是短装吗？
Renton 发表于 2009-11-15 12:07

下面短的 上面加个外套 还凑合 只是感觉手比较冷

小辜

昨天穿短T差点冻傻~~~
象象 发表于 2009-11-15 14:23

。。。冻美人
那天我上面一直套着外套跑完的

冰冰

小辜很强,身轻如燕,跑得就是快

老贝

下面短的 上面加个外套 还凑合 只是感觉手比较冷
小辜 发表于 2009-11-16 12:03

备个手套吧，去年上马我是戴手套的，因人而异，我手怕冷

1002

699# 老贝


小辜很厉害．．第一页的文章很棒，谢谢分享
决定也去开个帖，让自已更有坚持的动力．嘿嘿