我的马拉松训练计划和跑步日志

寻乐汉

祝小辜路途顺利，春节愉快，节后体重增加!

YK007

小辜新年快乐！~回家多养膘，回来多跑步哈~

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～2.21） 36周跑量：1277  新的里程：189   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10
  45         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest      5
  46         Rest   Rest    Rest      5          5        Rest    Rest     10
  47         Rest     5       Rest    Rest     Rest     Rest    5(海口)  10
  48         Rest   Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      0
  49           5

小辜

谢谢楼上几位的祝福 回家没有上网不能及时回复 过年偷懒了 一个周没跑 确实长了几斤肉 呵呵
12号晚上回到海口住了青年旅舍 离海边很近 因为带了跑鞋打算在海边跑跑 第二天一大早起来从旅社跑到海边 再跑回来 约30分钟 因为是港口附近 所以没有看到沙滩 但是空气很好 一路上花草树木很多 满眼都是绿色的 路上人和车都不多 跑起来感觉真的很棒 虽然当天下了点小雨
顺便说一下海口的这家青旅 本来还有些担心 但是到了以后感觉好温馨 大家都很友好 我到的时候已经没有床位了 有个人便给我让出了一个床位 自己在大厅搭帐篷 让我有点小感动 青旅的墙壁上有驴友们的留言和涂鸦 蛮有意思的 有些写的好感人 让我感到吃惊的是 有一些驴友准备用环岛骑行来度过新年 和我睡一间房的一位成都来的驴友后来从大年三十的早上出发 一共骑了四天 从海口骑到三亚 然后在三亚玩了2天 最后坐车回海口 让人佩服

YK007

虎年在小老虎的领地跑步，八错！

1002

有一些驴友准备用环岛骑行来度过新年 和我睡一间房的一位成都来的驴友后来从大年三十的早上出发 一共骑了四天 从海口骑到三亚 然后在三亚玩了2天 最后坐车回海口 ．．．

佩服．一起跑有没有和上海的其他俱乐部一起搞过活动啊？比如说自行车的，户外的

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～2.28） 36周跑量：1277  新的里程：194   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10
  45         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest      5
  46         Rest   Rest    Rest      5          5        Rest    Rest     10
  47         Rest     5       Rest    Rest     Rest     Rest    5(海口)  10
  48         Rest   Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      0
  49           5      Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      5
  50           5

小辜

2.28周日下午5点左右跑了一圈 25"30 最近跑的少 后半段明显吃力 不过脚伤基本上恢复了 接下来争取周六跑长课了

小辜
加油@

Renton

up!                         .

土豆丝儿

加油@
小辜~