我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

哈，今天你啥时跑的。我早上11点和小胡一起跑了两圈。
henrywoo 发表于 2010-3-7 21:44

    呵呵 哼叔厉害 我最近都是一圈 我是周日下午跑的

小辜

你跑的很快呀! 我最近速度基本在6分/公里.
DDW 发表于 2010-3-8 23:17

    哈哈 D兄还有在坚持跑哦 加油@

小辜

3.11 周四 下班去跑了一圈 28“00 跑步的人越来越多了 春天快到啦

土豆丝儿

小辜好棒~昨天（3.11）6点左右我在科技馆附近，可结果脚疼回去了！

小辜

小辜好棒~昨天（3.11）6点左右我在科技馆附近，可结果脚疼回去了！
土豆丝儿 发表于 2010-3-12 11:28

    呵呵 最近跑的少啊 跑量不足 杨马要实现目标估计够呛@

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～3.13） 36周跑量：1277  新的里程：204   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10
  45         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest      5
  46         Rest   Rest    Rest      5          5        Rest    Rest     10
  47         Rest     5       Rest    Rest     Rest     Rest    5(海口)  10
  48         Rest   Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      0
  49           5      Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      5
  50           5      Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      5
  51           5      Rest    Rest    Rest       5        Rest    Rest     10

小辜

小结一下
杨马备战到目前为止 10周只跑了110K 每周只有11K 与之前自己定的每周平均跑量25K相差好多。。。
一句话 这段跑的实在太松了 当然脚伤是一方面 现在只剩下6周时间了 要好好跑了 @

小辜

计划今天晚上世纪公园2圈 7点开跑 30分一圈

suesu

小辜加油,杨马必得.

小辜

小辜加油,杨马必得.
suesu 发表于 2010-3-16 17:24

    呵呵 多谢苏姐鼓励@ 昨天幸亏有lina一起跑 2圈顺利完成 时间1:02" 跑完和大家吹水 lina一共跑了3圈 土豆 小易也跑了2圈  天气暖了很多 下周应该会见到更多新老跑友 @