天气暖和了,要积极开始锻炼了

YK007

5.77分/公里，速度哈快嘛。。。

sunny

5.77分/公里，速度哈快嘛。。。
YK007 发表于 2009-4-30 23:47

我也感觉怎么这么快,都怀疑是不是记的有问题,感觉自己跑不了这么快的.

芳草七七

是啊，速度蛮快的。不过，还要更快的。

sunny

是啊，速度蛮快的。不过，还要更快的。
芳草七七 发表于 2009-5-1 23:43

是呀,一起跑跑步强人太多了.
跟自己比,自己都佩服自己了,感觉挺满意
昨天晚饭时又跑了,为自己加油.
昨天是跑得相当的慢

sunny

今天说是要下雨的,外面的天气一点也不感觉闷,健康跑了一下,4.7公里,加油.

YK007

今天说是要下雨的,外面的天气一点也不感觉闷,健康跑了一下,4.7公里,加油.
sunny 发表于 2009-5-16 18:45

4.7KM完成一个上马健身跑，对大多数人来讲，这个距离够健身嘀。。。

小山

sunny，坚持下去就是最好的。天天超越自己一点点。
高中时候自己不注意锻炼，跑上1k就累得不行了。当时我放假住在表哥家里，我表哥是业余摔跤的，拿过江苏省农民运动会摔跤亚军（表嫂追到手与这有很大关系的），两个儿子一个女儿每天在吃晚饭之前都要去体委的操场跑上15圈，我负责数圈。跑不完不给饭吃，当然小孩比较自觉，每次都能跑完十圈以上，当时很羡慕这么小的三个小孩可以跑这么久（都上小学），当时我跑玩一次学校5k运动会需要休息半天。后来去徐州念书，一个朋友要减肥，我就陪他跑步，一天跑五圈，跑完之后练太极或者军体拳。那是学校把操场大门给关上了，恰好当时有一段栏杆掉下来了，我就和我的那个同学把那段栏杆抬到操场里面一个废弃的厕所里面，以后跑步直接从那个缺口进去。后来学校就没有锁过大门了，现在想想真的很好笑。
大概是07年夏天，暑假，学校没有几个人，自己没有事情做，就跑步了。中午跑一会，刚开始胸闷，但跑过一次就好多了，一次就跑1-2km左右，然后晚上跑5k左右，隔一天跑一次。夏天跑步就是出些汗，跑后很舒服，好像能增加抗热能力（自己猜测，没有科学依据的）。
后来来到上海，住在川沙，几乎天天跑5k，跑了两个月左右适应5k了，跑后没有感觉，不累，主要是跑的慢，但坚持了下来，觉得那两个月真的很重要。也许跑步最痛苦的时候已经过去了，最多两个月。

现在天天跑，好像一段时间不跑步就觉得不舒服，看来跑步也能上瘾。

记得在川沙那两个月跑步期间，刚开始最痛苦，跑的过程中很累，于是就下载一些比较劲的歌曲，边跑边听，也算是给自己打气了。后来改跑田野，晚上戴着头灯去跑；再后来去跑一些新的地方，不断增加跑步的兴趣。
还有就是多去一些跑步的论坛看看，给自己一些激励。 如果自己出色完成目标，还可以给自己一些奖励。坚持两个月，下面的就好办了。

我跑步以健身为目的，所以对运动强度要求很低，一般都是慢跑。速度以后再说吧

sunny

今天跑了7.2公里左右,不过中间停了很久.
大概是跑了4.2的时候停了,后来再跑的.
最近一段时间,对于以前的我来说是经常跑步了,感觉自己进步也挺大的.
主要进步就是,如果一直以一个匀速跑的话,不太感觉吃力了.每次在跑不动的时候,也能给自己加劲,还能继续跑会了.
经常跑步,真的是感觉浑身都舒服.
一定要坚持下去.一起跑.....

古狼

持续。。。

YK007

5KM健康跑，好！继续加油！。。。