膝盖外侧疼痛，可能是髂胫束综合症（Iliotibial Band Syndrome）

其实我是卧底

我现在就是这个状况，跑完上马要休息到过年了。

suesu

非常感谢苏姐，再问一下，使用什么样的护膝可有讲究？？我看有人跑步时用那种整个包住的，有人用那种细条的，针对外侧膝痛，哪种比较合适？？
weijingjie 发表于 2009-11-24 10:53

两种都可以，整个包住的，跑了一段时间后会很热，所以要买透气性高的质料。一条细细的也行，但是包覆性没那么全，你可以去运动用品店看看，顺便试试。

weijingjie

12# suesu


非常感谢！

windmill_x

找到一个运动过程中预防itb的办法。好像蛮简单的。

之前一直以为是绑在髌骨的下方，视频中确实绑在大腿的末端。

http://pattstrap.com/pattstrap-counter-force-knee-strap-p-28.html

http://www.tudou.com/programs/view/aDSETeczqos/

xzycq

太有用了。谢谢

mzoe

ITBS, 原来困扰我左膝已久的是这个问题,  又扫掉一个盲区, 感谢SU姐!

xsyxyl

苏姐，我也是这个状况，而且o型腿，现在一跑就痛。我该在跑步姿势上注意些什么？还有穿鞋呢？
我以前穿着篮球鞋跑了半年也没发生任何事情。

老朱

髂胫束综合症我也得过。
这种症状多发于跑步或骑车，原因为磨擦过度，造成筋腱发炎，产生疼痛，因此只要静养，不刺激发炎处，一两个月就会通过自身的免疫能务恢复，也可能服用消炎药，可能加快消炎。
我曾经骑车绕太湖后，产生膝盖外侧疼痛难忍，走路都不能走，后来看了“起点单车之家”里面的“运动医学板块”，里面多数是这个症状，这个板块的版主“sam神”就是华山医院运动医学科的医生曹深诚，后来就去看了，开了一种叫“西保乐”的消炎药，并辅以一套锻炼的操，一个月后就全恢复了，大家可以去运动医学板看看，这套操我给个链接：
http://bbs.bikehome.net/diz/viewthread.php?tid=51639&extra=page%3D4

老朱

反正医生是不提倡用护具的，容易产生对护具的依赖，然后经常做做这套操，拉拉韧带，做做那套操，应该不会再犯

夜行者

太有用了谢谢分享