土豆小晃~

小艾

等我脚好了，也要来接受周教练的折磨。
油菜花是啥意思？{:4_84:}

Stephen

油菜花

suesu

2009.08.17 周一 19:35 交大
距离：10圈（我感觉有12圈）
... 晚上，还看到了苏姐的朋友sammi也来交大和我们一起训练了~  ...
土豆丝儿 发表于 2009-8-18 10:17

为了下一个杭马或是上马而准备。我这帮姐妹从今年4月金桥8K到耐克10K，再来也许杭马13.8K，上马半马，希望可以达到呀。张晟昨天也和你们一起练习，真好。Sammi说她都转晕了，估计还不习惯在学校里跑。有周教练带真好，从头打基础，土豆杭马也来个半马。

YK007

2009.08.17 周一 19:35 交大
距离：10圈（我感觉有12圈）

今天由周其祥总教头亲自带领，我们一行几个人（张晟，文纪，小鱼儿的姐姐，cash等）跟着他健康跑。

整整10圈，周教练不停的带跑、训导，从摆臂到落脚 ...
土豆丝儿 发表于 2009-8-18 10:17

有教练带真好，可少走弯路啊！由后跟先着地过渡到前脚掌，是跑长距离的基本功啊！8错嘀！～～～

YK007

等我脚好了，也要来接受周教练的折磨。
油菜花是啥意思？{:4_84:}
小艾 发表于 2009-8-18 10:31

让偶老土来解释一下：
油菜花＝有才华
不知对否，土豆该不会把偶当作油菜花开时出来表现的人吧，但愿不要被送进F R 院～～～

土豆丝儿

菜花k都会抢答了！！！答对了~
看来小艾你真是凹~凹~凹~凹~out啦！！！

土豆丝儿

sammi的速度太快，昨天我们健康跑时她都是从我们身边呼啸而过的~
张晟昨天真是惨，跑起来脚步哪儿都不对，被周教头训了整整10圈~
哈哈，我跟在他后面真是不忍心看下去了~

汇报一下昨天的成果，我跟周教学会了用脚尖当弹簧把自己的腿弹起来啦！哇哈哈~

小艾

sammi的速度太快，昨天我们健康跑时她都是从我们身边呼啸而过的~
张晟昨天真是惨，跑起来脚步哪儿都不对，被周教头训了整整10圈~
哈哈，我跟在他后面真是不忍心看下去了~

汇报一下昨天的成果，我跟周教学会了用 ...
土豆丝儿 发表于 2009-8-18 14:01

想象一下一只土豆被弹到半空中的情景…………

suesu

呵呵，没关系的，周教头拿男生开刀，大概是男生脸皮比较厚，这样才会进步快一点。土豆学会用“蹬”的弹腿功，将来速度会更快的。

尐魚児

额 下次 有机会 也让周教练指导指导吧··又学会了一个词  我才是真正的 out啦··5555··真是愧对80末 90初啊·