我一周跑一次，是不是有点少啊？ - 健康跑

Renton

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Lv4 高中生

Shanghai runner

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发表于 2009-5-7 21:58:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

每周六上午张江地区跑，10KM左右的路线，跑跑走走，
每次都感觉比较累，是不是锻炼间隔有点久啊？

是不是

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• 是不是没电了？

小艾

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Lv5 大学生

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发表于 2009-5-7 22:59:00 | 显示全部楼层

一次少了点，一般一周3、4次锻炼比较合理，既有持续性，也不至于天天锻炼产生运动疲劳。而且楼主先不必一次性跑10KM，感觉有点量太大。可以从每次5KM开始，少量多次，强度降低，次数增加，这样比较好。个人观点，仅供参考。

当我谈跑步时，我还可以弹吉他……

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david-liu

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-7 23:31:10 | 显示全部楼层

循序渐进，可以少量多跑。

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老贝

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Lv5 大学生

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发表于 2009-5-8 10:13:40 | 显示全部楼层

要保质保量才行，间隔一两天跑一次吧

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小老虎

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-8 10:19:03 | 显示全部楼层

有空和我一起跑。速度慢慢。哈哈。

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cash851129

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Lv3 初中生

跑步爱好者

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发表于 2009-5-8 10:39:15 | 显示全部楼层

一周1次的确少了点量力而行吧可以先每次5KM 1周跑4次

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芳草七七

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-8 12:00:50 | 显示全部楼层

一周一次肯定是少了，至少一周三次左右吧！！！个人认为

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小老虎

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-8 12:12:08 | 显示全部楼层

先提到两次吧。慢慢来。

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sjzpc

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Lv1 学前班

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发表于 2009-5-8 23:18:34 | 显示全部楼层

一周三次就可以了，不过我一周三次膝盖也受伤了，搞不懂了

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好奇

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Lv3 初中生

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发表于 2009-5-12 19:24:40 | 显示全部楼层

适合就成，多少随意

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