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楼主 |
发表于 2010-4-8 00:07:23
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2010-4-7 晴 理工大学田径场
扬马临近，正式开始备战，今天是个大晴天，可风特别大，心想着晚上要不要跑，直到晚上吃饭还在纠结。吃完饭，站着看了一个小时电视，9点整，长裤+防风衣，把身上包严实，出门，直奔久违的上理工。今晚算是轻装简从，口袋里只放了10块钱、半包餐巾纸、交通卡、两个1块钱硬币，沿着周家嘴路一路向东小跑算是热身，看来SB会真是强大，连几千年都不曾修好的军工路也焕然一新了，路面的沥青铺设一新，往日尘土飞扬的大街，貌似也干净了不少，土方车还是照旧来来往往。晚9点的操场上，帅锅美女依旧不少，只是大家同一个方向绕圈，只能一路欣赏后脑勺了。
今天目标是完成15圈6K，以稍小的步幅和稍快的步频开始，一圈下来2"20多，估摸着是6"/K的速度，正好是舒服的强度。上理工靠近黄浦江边，一侧的直道顶风，虽有些寒意，跑了两圈也就觉得热了，便脱去外套。空气还算清新，呼吸较舒服，不冷，一开始鼻孔淌着的东西，慢慢也消失了。速度基本控制在6分以内，第13圈稍稍提速，给心肺一些小刺激，一圈后慢慢减回原速，15圈顺利完成。
今天没穿厚外套，跑完稍稍走了一圈便穿上外套闪人，到家已是10点半了，从头到脚把人洗干净，准备上床…………
つづく |
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发表于 2010-4-6 11:22:13
