2012年重整旗鼓！小艾的跑记（since2009）

suesu

看来大家都跑玩开心，充分发挥一起跑精神。小艾的滴滴流水，可以汇集成大河、大海。流水帐是一步步跑出来的文字，是一滴滴汗水留下的痕迹。。。

erike_liu

我两双NIKE鞋子，一双是ZOOM VICTORY+，一双是LUNARACER+，换来换去穿也会有些不适应，看来跑步还是得盯着一双鞋穿。

土豆丝儿

真是太嚣张了~

小崔MM

小艾加油!

小艾

真是太嚣张了~
土豆丝儿 发表于 2009-8-3 11:38

我又怎么了？{:4_84:}

冰冰

小艾加油,坚持到底!

春泥

对照小艾的跑步热情,偶最近的表现实在差哎...明日报道去!

小艾

谢谢楼上美女们的支持！

小艾

2009-8-3  阴转多云  上理工田径场

    谢天谢地，太阳终于肯出来见人了！亏我们7月22号那天几亿人盯着你看，还不好意思了，连着一个礼拜没影儿了！上周连着四天没跑步，濒临抓狂，眼瞅着10K赛来临，老天终于开恩。下班回家换了衣服直奔上理工，依然是N多的大叔大妈。废话多说无益，热身、开跑。
    本想跑个20圈8K，可一跑起来感觉不太对劲，人感觉晕晕乎乎的，腿也有点打飘，不知道是不是在办公室坐了一整天的缘故，很是莫名。速度控制在5"50/KM，挺舒服，就是全身动作有点别扭。连着几天下雨，气温也降了，没有了前几周的闷热，还有丝丝凉风，真不错。5圈下来，速度控制得还不错，基本匀速，10圈后速度依旧均匀。这时想起了周末993活动的教练说的，练习中应适当加些变速跑，中间穿插几组加速冲刺跑，有利于提高运动机能，让心脏经常适应逐渐加大的负荷，对提高练习效果有帮助。于是把目标量改为6K，在最后两圈进行了四段变速，200M冲刺+200M慢跑+200M冲刺+200M慢跑，正好完成15圈。34"43。
    放松慢跑半圈+漫步半圈，慢跑后测得心律140/分，放松4分钟后测得心律112/分。今天换了双ASICS鞋，鞋底的Gel胶效果还是很明显的，即软又有弹性，对足底保护好，跑动中没有酸痛感，看来钟情于ASICS还是对的。

つづく

以跑会友

多天不见,小艾瘦了很多,看来都转到老梅腰上了！