2012年重整旗鼓！小艾的跑记（since2009）

YK007

运动伤害真那么厉害？大伙还是得悠着点。
erike_liu 发表于 2009-8-12 06:22

只要平时多注意劳逸结合，是可以避免的，这好比你的腿部肌肉群能承受15KM的量，但你一下超超出去跑了20KM的量，偶尔还行，若长期下去又得不到休息恢复，就容易出状况，所偶们要在没有什么不适的情况下加量（一般不要超过10%量，量指距离），平时多做拉伸和按摩，增加韧带的柔韧性也是避免运动伤害的好方法，总之，要量力而行，劳逸结合，循序渐进地去练长跑。～～～
小艾的状况，应该算轻度的，只要多注意休息，相信会慢慢嘀好起来的。
（个人观点，仅供参考）

erike_liu

只要平时多注意劳逸结合，是可以避免的，这好比你的腿部肌肉群能承受15KM的量，但你一下超超出去跑了20KM的量，偶尔还行，若长期下去又得不到休息恢复，就容易出状况，所偶们要在没有什么不适的情况下加量（一般不 ...
YK007 发表于 2009-8-12 09:42

YK是不是也是久病成医了啊.

DDW

趁着恶心的天气还没结束，打算近期休整一段时间，最近看了晚上很多资料，判断自己的右脚是足底筋膜炎。暂时跑休一段时间看看情况。
小艾 发表于 2009-8-11 20:18

最好找医生看看，当然休整也是必须的。感觉你跑的确实有些多，祝早点康复。

老贝

可能跟天气有一定关系，诱发

好好休息吧，继henry后又一位啊

小老虎

艾同学,身体第一......别想太多.我前段时间有点不适应天气,就跑得少.
现在才恢复跑.
因地\因身体而跑...这样才是最好的.

苏姐,木事,偶只是叫叫,让小艾来淋雨.哈哈.

小辜

小艾童鞋 好好养伤@

小艾

谢谢楼上几位兄弟姐妹的关心！

昨晚贴了奇正藏药膏，效果果然不同凡响，今天就基本没有痛感了，只是还有些酸，再贴一晚，看看情况，反正近一周不打算跑了，彻底歇一歇

小易

哎呀！！真是不来不知道，一来吓一跳啊！！小艾伤脚了啊？还好我看到的时候你已经好得差不多了，要不我要伤心死啊！！！
呵呵。。。那天唱歌真后悔没有去啊。。。听说还唱了那首“无敌自容”。。。我想唱那歌很久啦。。就是找不到知音。。一个人唱不下来。。下次一起嚎啊！！哈哈，

小艾

谢谢小易，期待再次听到你原版邰正宵的《心要让你听见》！

小艾

整整歇了一个礼拜没跑步，今天去徐汇交大游了个泳，今年第一次游泳，感觉还不错，打算让脚彻底休一休，停跑到8月底吧，准备把游泳作为替代训练，每周游2-3次。
    昨天的接力赛算比较圆满吧，很高兴能聚集起那么多跑友，很热闹，很多跑友从比较远的地方赶来很不容易，而且成绩都相当好，赛出了风格，赛出了水平，最主要是把大家聚到一起，增进了友情，从大家赛后FB的气氛和今天的帖子看得出，都很享受昨天下午的美好时光。这也是作为组织者，最感到欣慰的。
    美好时光虽然短暂，好在每隔5天，这样的时光又会来临。