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当初是为了减重而跑步，没想到减重目标达成之后，确爱上跑步，这段时间我一直在户外跑，偶尔下个一、二天雨，我就当做休息。但是当进入雨季，连续下大雨下了一个星期以上，我的身体向我提出严重的抗议，整天感觉烦躁不安，尽管也在家跳绳、摇呼啦圈摇得晕头转向，但总觉得日子过的不踏实。迫不得已，我只好缩衣节食攒钱，走入健身房。
健身房明亮的灯光，轻快的音乐，让人很快就”“high”了起来，我开始了在跑步机上做“白老鼠”的日子。每天下了班就提着包赶场，除了跑步机，健身房里的操房课是有氧训练的另一种选择。跑步锻炼的是我们身体的下半身，而上半身的锻炼要靠其他的方法。健身房提供了跳操课和各式的器械，满足了喜好运动人的需求，也避免了因为怕日晒、下雨而不运动的借口。不过我一开始只是为了去跑步，每天跑个半小时我就走了。一直到半年后，我才开始探索其他的课程，发现我还喜欢单车课、有氧拳击、杠铃操、瑜伽，也做机械锻炼上半身和股四头肌、腿后腱肌（hemstring）等对跑步有帮助的部分。我开始跑马拉松之后，意识到上半身，尤其是双臂（二头肌、三头肌）和肩膀（前、中、后三角肌）部位的锻炼很重要。尤其是马拉松后面7公里，我其实已经跑不动了（可见我平日的练习量还是不够的），光靠意志力撑，跑不快也撑不了很久。这时我就挥动着平日锻炼的双臂，带动我的脚一路跑到终点，我常觉得我的马拉松是手脚并用跑完的。
话说回来，跑跑步机虽然对速度训练（各种间歇，时间和距离的测量都很准）和耐力训练是有帮助的，但是由于比赛都在户外，跑步机被动式的抬腿和户外主动式的有很大的不同。记得我第一次参加10公里比赛，就被队友嘲笑是跑步机式的跑法，前腿抬得太高，后腿不懂得要“蹬”向前，所以跑得很费力、很慢。后来和队友每周进行2次户外训练，改善了许多，不过我后脚还是不习惯用蹬的，所以跑不快，当然我的心肺功能也开始进入“岁不我与”的时候。启蒙太晚，我在和岁月竞赛呢！运动，还是从年轻时就开始养成良好的习惯最好，一旦打下好的基础，之后就是游刃有余，还可以在中、老年时维持最高境界。年轻人，加油吧！ |
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发表于 2009-5-23 09:48:00
