健身房 -- 雨天锻炼的另一种选择

YK007

健身房跑步机跑，有点像笼子里奔跑的小白鼠。。。

以跑会友

健身房跑步机跑，有点像笼子里奔跑的小白鼠。。。
YK007 发表于 2009-6-12 09:49

同意,不过梅梅就是黑鼠了！

suesu

时间有点久，忘了发过这张贴子，还真是有点长，下次一定简要一点。跑步机做间歇训练，还有坡度训练都很好。尤其是坡度，上海缺乏这样的环境，但是跑步机可以做这种设定，对心肺能力和股四头肌很有帮助的。

宝宝

救命啊，你们都好拼命啊，我最近工作变更都没有心思呢

二丁

suesu总结很好啊。
原来我也是在户外跑，后来，才发现健身房对身体素质的综合提高更有好处。我的观点是跑步训练平时5公里就够了。多弄弄杆铃的力量训练。毕竟，跑多了，人的激素水平其实是下降的，对于那些希望通过训练使自己变得更加有冲劲的人来说，可能适当增加重量训练更有好处，如销售专业人士，或是那些想让自己内向性格变得稍微外向一点的人。本身就比较冲动的人来说，长距离耐力训练可能更有好处。

另外，关于“蹬”的说法。可能过去跑步动作里强调蹬的多，现代可能更加强调大腿带动的甩鞭动作。粗浅的说，训练时开始用竞走的方式慢慢过渡到跑的方式，可以感受到从腰部发力，让跑姿更有效率。

个人之见。

二丁

救命啊，你们都好拼命啊，我最近工作变更都没有心思呢
宝宝 发表于 2009-6-16 21:23

宝宝怎么发帖都没章法了。被200K弄懵了吧。下次到你的板块去添油。

肥葱

蹬？ 怎么个蹬法？
有跑步启蒙班伐？ 教基础技术的

windmill_x

我想找那种没有扶手的跑步机。就一条传送带放在地上。最好配一块小的仪表板显示距离数，其他功能都不要。不占地方。关键是不碍眼。

辉记

有高手传授健身知识吗？特别是上身肌肉的锻炼

A怕瓦落地

人生就是一场马拉松，领先和落后都是暂时的，只有拼搏前进才是永恒。
  其实很多人都在外面跑