Alice2009年每周二小跑记、杂记--始记于6月2日

alice

健康的运动方式是:357原则
3表示每次运动时间大于30分钟,
5表示每周运动五次,
7表示运动时心率不要大于(170-年龄)
这是有氧运动的适合区间.
爱丽丝现在的身体情况更加适合:每次跑一圈每圈35-37分钟,每周跑3-5次 ...
crab2cn 发表于 2009-6-16 12:15

先记下了。张大哥，不仅踢球超棒，跑步也很科学的。不过昨天可没见到你。

alice

2009617跑步小结：
7：20到达七号门，前两公里与两位新人一起跑的，速度较慢，后两公里稍稍加速，最后一公里，把小艾当兔子，进行了最后的冲刺。一圈下来用时32分。昨天跑步状态比较好，跑的很轻松舒服。希望下次可以进30分。
跑步趣闻：1、路上碰到一只硕大的老鼠，比我跑的还快。
          2、看到tony光脚丫子跑，不知道啥感觉。
认识跑友：DDW、梁俊、张中来、圈圈、冰冰

小山

坚持就是胜利，跑了两圈就是一万了，很很厉害了！！！
加油！跑前两小时稍微吃点易消化的东西或者跑前半小时喝些糖类饮料（白糖，葡萄糖等）

alice

埋了很久的帖子，倒腾出来晒晒。7月14日，和注册一年多，确从来没露过面的“老人”巴山夜雨跑了一圈，一路上不停的讲话，所以顾不上累了。成绩应该在30分钟内吧。
跑步杂记：1、看到了久违的熊猫，他居然不跑步？！我一圈回来，他人不见了，搞神秘。
          2、终于分清了小伞和春泥。
          3、为美艳的小老虎签名留念，签在袖子上了。
          4、二小（小辜、小艾）是逢跑必到，有毅力。
          ......

巴山

呵呵，能边跑边说话，这正是标准的健康跑。

Carry on!

Stephen

go on please~

alice

20091021：红着脸交作业：
1、有好些日子没跑了，昨天7：05到世纪公园，人不是很多，见到唠嗑中的猫猫、熊猫和崔MM---他们居然不跑。
2、没做热身，直接开跑，岔气的问题基本上每次跑步都存在，最后不得不冲50米，停下来走一段。真费解，怎么总这样？
3、最终用时35分跑完一圈，惭愧！

巴山

温度低更是要注意跑前热身哦。

零食猫

还真没有看到过alice跑步过，

alice

39# 灵狮猫

那你一直在看哪个MM跑步呢？